Nuk është se është një lajm shumë i madh, që ecja mund të jetë e mirë për shëndetin. Nuk është për t’u habitur, në gjuhën tonë ekziston shprehja “shëtitje e shëndetshme”, e cila është pikërisht për të treguar që ecja pa ndonjë qëllim tjetër, ndoshta me qetësi dhe të rrethuar nga gjelbërimi, është një ushtrim i shëndetshëm që mund të bëjë shumë mirë për ekuilibrin tonë fizik dhe mendor. Por tani duket se efektet e dobishme shëndetësore të një shëtitje të mirë janë provuar shkencërisht.
Ne kemi parë për ca kohë, në mënyrë të veçantë, që një aktivitet i qëndrueshëm fizik si shëtitja në fshat mund të nxisë lëshimin e endorfinave në trup, të cilat janë hormonet natyrore që kanë efektin për të na bërë të ndjehemi të lumtur dhe të qetë. Për më tepër, rritja e endorfinës ka gjithashtu efektin e zvogëlimit të kortizolit, i cili zakonisht quhet “hormon stresi”.
Por ka edhe më shumë: sipas hulumtimeve të bëra nga shkencëtarët në Universitetin Princeton, në fakt, duket se ecja jo vetëm që mund të ndikojë në nivelin e hormoneve, por gjithashtu mund të ndihmojë në rigjenerimin e trurit.
Ecja rigjeneron trurin, lehtëson trishtimin dhe stresin
Studiuesit përdorën derrat guinea si modele. Ata i ndanë në dy grupe, njëri prej të cilëve bënte një jetë aktive, ndërsa tjetri kushtëzohej nga një mënyrë jetese e ulur. Kur ata ecnin, studiuesit panë që në trurin e derrave të vegjël që kishin bërë aktivitet fizik, ata kishin vënë në veprim neuronet që kishin për detyrë të “shuanin” qelizat nervore shumë aktive. Kjo është një provë empirike që mund të sugjerojë që aktiviteti fizik mund të ndihmojë si kafshët ashtu edhe njerëzit të qetësohen dhe të pushojnë, duke mbajtur nën kontroll ankthin dhe stresin.
Me fjalë të tjera, veprimi i këtyre neuroneve qetësuese duket se shpjegon atë që dinim deri më tani vetëm falë mençurisë shekullore popullore dhe kjo tregon se një ecje e mirë ndihmon në pastrimin e kokës dhe largimin e mendimeve negative.
Burimi / https://www.pianetadonne.blog
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
