Të kesh një sulm paniku nuk është kurrë e këndshme. Dhimbja e kokës gjithashtu nuk është e këndshme. Ndihemi të rraskapitur dhe shpesh nuk dimë si të dalim nga rrethi i frikës. Në disa raste frika e përjetimit të një sulmi paniku shkakton “frikën e frikës”. Kjo e bën individin të ketë një çrregullim të vërtetë paniku.
Reagimi i luftës ose i ikjes gjatë një sulmi paniku
Trupi ynë aktivizon një përgjigje ndaj rrezikut të quajtur përgjigje lufte-ose-ikje. Reagimi i luftës ose i ikjes është zhvilluar me kalimin e kohës për të përgatitur trupin tonë për të luftuar kundër një grabitqari ose për të ikur prej tij. Funksionet e tij u teorizuan për herë të parë në fillim të viteve 1900 nga Ëalter Bradford Cannon, një psikolog dhe neurolog amerikan. Është zbuluar se truri aktivizon këtë reagim kur ndihet në rrezik edhe nëse nuk mund të ketë kërcënime. Prandaj ndihemi plot tension dhe adrenalinë: trupi ynë është gati të luftojë ose të shpëtojë. Duke ditur se si funksionon truri ynë, ne mund ta zbatojmë këtë truk për t’u çlodhur.
Ecja ndihmon për të dalë nga një sulm paniku
Ndërsa tingëllon shumë e zakonshme, ecja është e mjaftueshme për të dalë nga një sulm paniku. Pikërisht sepse gjatë luftës ose reagimit të ikjes truri ynë na bërtet për të luftuar ose për të vrapuar, ne mund ta mashtrojmë atë duke bërë sikur ikim. Duke dalë nga shtëpia dhe duke ecur me një hap të shpejtë për rreth pesëmbëdhjetë minuta, trupi ynë do të mendojë se në të vërtetë po ikim nga rreziku ynë. Si rezultat, ne do të dalim ngadalë nga sulmi i vazhdueshëm i panikut.
Gjatë shëtitjes, këshillohet që të mos ndaleni shumë në dëshirën për të larguar ndjenjën e panikut. Në vend të kësaj, duhet të përpiqemi të përqendrohemi në frymëmarrjen tonë, njësoj sikur të bënim një seancë vrapimi me miqtë. Ky ilaç është i thjeshtë dhe efektiv dhe mund të zbatohet edhe nëse nuk mund ose nuk duam të largohemi nga shtëpia. Thjesht përdorni të gjitha dhomat në apartament apo edhe shkallët.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
