Objektivi popullor çdo ditë 10.000 hapa është një qëllim i vlefshëm, por një studim i ri në Oregon State University sugjeron se në qoftë se ju nuk e arrini, mos e humbni shpresën -edhe numri më i vogël, sidomos në intensitet të moderuar, çon në shumë përfitime shëndetësore.
3,000 hapa janë të shëndetshme për uljen ekolesterolit dhe faktorëve të tjerë të rrezikut.
Mestarisht amerikanët ecin 5000 dhe 7000 hapa në ditë, thonë hulumtuesit.
Personat sedentar kanë shprehi të dëmshme për shëndetin, siç është shikimi i tepërt i TV-së, qëndrimi në kompjuter apo telefon mobil dhe nuk i bëjnë 30 minutat e famshme të aktivitet fizik më intensitet mesatar të paktën 5 herë në javë.
Pse duhet të jenë 10.000 hapa në ditë? Cila është teoria pas këtij rekomandimi? A është ky rekomandim i bazuar në të arritura shkencore?
Në vitet e 60-ta të shekullit të kaluar, në një klub të ecjes në Japoni, ekzistonte një pedometër i cili ishte i programuar të numëronte maksimalisht 10.000 hapa dhe kjo në bazë të rekomandimit të një mjeku japonez i cili kishte konstatuar se 10.000 hapa në ditë janë të mjaftueshëm për të djegur kaloritë e konsumuara gjatë ditës dhe për të mbajtur bilancin marrje-shpenzim të kalorive.
Pyetja është se a funksionin në të vërtetë ky konstatim apo ka mbetur një mit nga kjo kohë kur ekzistonin pedometra të tillë?
Në fakt përgjigja është PO, studimet e fundit në këtë drejtim tregojnë se arritja e këtij numri të hapave në ditë ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe uljen e tensionit të gjakut. Një studim tjetër i performuar në Australi tregon se grumbullimi i 10.000 hapave në ditë e përmirëson funksionin e trurit dhe nivelin e fitnesit fizik në përgjithësi për rreth 2%.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
