Mungesa e gjumit të mirë mund të shkatërrojë jetën tuaj, t’ju bëjë më pak produktiv në punë dhe të rrisni nivelin tuaj të stresit.
Ka shumë arsye për t’i dhënë përparësi gjumit tuaj, në thelb dhe ende ne qëndrojmë deri në orën 3 të mëngjesit kur dimë që duhet të ngrihemi në orën 6.
Gjumi ka një ndikim shumë të madh në lëkurën tuaj. Nëse jeni vazhdimisht duke u rrokullisur në shtrat vonë, duke u zgjuar herët, ose duke u zgjuar në mes të natës, lëkura juaj do ta tregojë atë.
Mos marrja e gjumit të mjaftueshëm patjetër shkakton shenja në lëkurë’, thotë dermatologu Dr. Goldfaden.
“Gjumi është vendimtar për shëndetin e lëkurës si “megatonin” (kulmin e prodhimit ndërmjet orës 2 të mëngjesit), luan një rol kyç në rinovimin e lëkurës duke stimuluar rritjen e qelizave të mëdha të lëkurës siç janë keratinocitet dhe fibroblastet”, thotë ai.
“Fibroblastët prodhojnë proteina esenciale të kolagjenit dhe elasticitetit, të cilat sigurojnë mbështetje strukturore për lëkurën. ‘Melatonina gjithashtu është treguar e efektshme kundër plakjes së lëkurës. ‘Hormoni i rritjes njerëzore (GH) lëshohet gjithashtu gjatë gjumit dhe kështu ajo ndihmon në rigjenerimin dhe rritjen e qelizave të shëndetshme, që është e barabartë me lëkurë të shëndetshme dhe të fortë”, këshillon dermatologu.
Burimi / http://www.gsh.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
