Latinët dikur shkruanin: “Frangar, non flectar” që do të thotë “Unë do të thyhem, por nuk do të përkulem”: kjo frazë tregonte sjelljen e një njeriu të ndershëm dhe të guximshëm, një shembull i integritetit moral, i aftë të rezistonte pa pranuar asnjë kompromis dhe i propozuar si sjellja ideale për t’u imituar në jetën e përditshme. Sidoqoftë, sot, modeli i mençurisë nga i cili duhet frymëzuar është saktësisht e kundërta: virtyti që duhet ndjekur në këto kohë të vështira është qëndrueshmëria, ose aftësia për tu përshtatur me situata të ndryshme, edhe nëse këto kërkojnë nga ne një ndryshim të perspektivës.
Si një palmë – Le të mendojmë se si sillet një palmë kur goditet nga një stuhie tropikale: përkulet nën tërbimin e erës, por kur stuhia kalon ajo ngrihet përsëri, mbijeton dhe shpejt kthehet në jetë e shëndetshme dhe e lulëzuar. Nga ana tjetër, një pemë më e ngurtë, pëson dëmtime më serioze, me degë të thyera dhe gati të shkulet. Elasticiteti është pikërisht aftësia për tu përkulur përpara vështirësive, njësoj si pema e palmës, duke i rezistuar streseve të shkaktuara nga fatkeqësia pa pësuar dëmtime serioze. Nuk është për t’u habitur, fjala është “importuar” në fushën psikologjike nga terminologjia inxhinierike, në të cilën tregohen aftësitë e një materiali për të kaluar një goditje ose stres pa u rrëzuar. Në mënyrë të ngjashme, në fushën psikologjike dhe sociologjike, elasticiteti është qëndrimi dhe aftësia për të përballuar vështirësitë dhe ngjarjet traumatike pa u mbingarkuar prej tyre, por duke zbatuar një qasje të ndryshme ndaj situatave, duke riorganizuar jetën e dikujt përballë vështirësive dhe duke përfituar nga çdo mundësi. që mund të lind. Asnjëherë më parë se në këtë 2020 fatkeqe të gjithë ne nuk kemi qenë të detyruar të përdorim qëndrueshmërinë tonë.
Parakushtet për qëndrueshmëri – Mekanizmat e rezistencës janë të pranishme në çdo qenie njerëzore dhe për këtë arsye janë brenda mundësive të secilit. Sidoqoftë, është e vërtetë që jo gjithmonë arrijmë të jemi elastikë në masë të barabartë, veçanërisht nëse në jetën tonë ka pasur ngjarje, marrëdhënie dhe kontekste që e kanë bërë këtë rrugë më të vështirë. Megjithatë, rezistenca mund të “trajnohet” me rezultate të mira. Personi elastik është zakonisht një person i prirur natyrshëm për të mbajtur një qëndrim pozitiv dhe optimist, pa humbur kurrë shpresën për një të ardhme më të mirë; tenton t’i konsiderojë ngjarjet e vështira si kalimtare, ka besim në aftësinë e tij për të kontrolluar veten dhe jetën e tij, di të lexojë ndryshimet si një mundësi dhe jo si një kërcënim. A duket si portreti i një super heroi? Në vend të kësaj, duke ecur me hapa të vegjël, është një rrugë që të gjithë mund ta ndjekim.
Si të stërviteni për qëndrueshmëri?
Ndryshoni këndvështrimin tuaj – Ajo që ndodh jashtë nesh nuk është nën kontrollin tonë, por kuptimi që u japim ngjarjeve varet nga ne.
Filloni nga ajo që mund të kontrolloni – Sidomos kur gjithçka rreth nesh duket e pasigurt dhe e paqëndrueshme, ne marrim vendime për zonat që janë nën kontrollin tonë. Kjo do të rrisë vetëbesimin tonë dhe do të ulë ankthin.
Një hap në një kohë dhe vendime “të vogla” – Le t’i vendosim vetes disa objektiva që i konsiderojmë brenda mundësive tona, madje shumë specifike edhe në periudhën afatshkurtër dhe afatmesme. Le të mos e harrojmë drejtimin dhe qëllimin përfundimtar, por le të përqendrohemi vetëm në hapin tjetër të udhëtimit.
Të përmirësojmë vetëvlerësimin tonë – Ne bëjmë më të mirën për të përmirësuar imazhin që kemi për veten tonë: nuk humbasim asnjë mundësi për të njohur meritat tona, mësojmë të pranojmë lavdërimet që na janë dhënë, mësojmë të gëzohemi për qëllimet e arritura edhe nëse ato janë të vogla dhe të pjesshme.
Kultivojmë optimizëm – Mendimi pozitiv mund të mësohet. Le të rrethohemi me njerëz të qetë dhe pozitiv, të mos kënaqemi me murmuritje dhe çdo natë të gjejmë të paktën një gjë të mirë që ka ndodhur gjatë ditës dhe për të cilën duhet të jemi mirënjohës.
Mos hiqni dorë nga humori – të dish të qeshësh dhe të shkëputesh nga problemet, shërohet me qartësinë e nevojshme për t’i zgjidhur ato.
Ne duhet të mësojmë të ndajmë – Komunikimi dhe ndarja me njerëz të tjerë, edhe një ngjarje negative na ndihmon për të rregulluar emocionet, të marrin komoditetin e solidaritetit të të tjerëve dhe, ndoshta, na bën të marrim një ndihmë që nuk e prisnim.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
