Gjërat që duhet të bëni kur jeni të stresuar

Në mes të afateve të punës, faturat, detyrimet e familjes, nuk është e lehtë. Dhe në qoftë se kjo vazhdon për një kohë të gjatë, ju do të gjeni veten duke luftuar për të mbijetuar vetëm, në vend që të lulëzoni.

Gjëra që duhet të bëni për të marrë kontrollin e stresit. Ju mund të përdorni këto ose t’i modifikoni ato që të përshtaten me jetën dhe personalitetin tuaj.

1.Rritja e prodhimit të endorfinës

Kur ju bëni aktivitet fizik, trupi juaj liron endorfinën, e cila jep një ndjenjë pozitive në trupin tuaj.

2.Kushtoji vëmendje ushqimit

Ushqimi rikthen ekuilibrin dhe redukton efektet e stresit në trupin tuaj. Zëvendësimi i substancave të dëmshme të tilla si kafeinë, alkool dhe sheqerna, me proteina të pastra, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve – duke përfshirë edhe hormonet e stresit.

3.Mbani një ditar mirënjohje

Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje për të cilat jeni mirënjohës.

4.Bëni një listë të qëllimeve tuaja

Të shkruarit e qëllimeve tuja është mënyrë e fuqishme për të rindezur pasionin dhe t’i kujtoni vetes ëndrrat, ambiciet, dhe çfarë është me të vërtetë është e rëndësishme.

5.Mëso të thuash jo

Mësoni si të thoni “jo” për gjërat që ju shkaktojnë stres.

6.Rrethojeni veten me njerëz pozitivë dhe inkurajues

Kush dëshiron të jetë me dikë që është negativ gjatë gjithë kohës?!

7.Humb në një libër

Një libër ka fuqinë të transformojë mendimin tuaj dhe t’ju ndihmojë të shihni botën në një dritë të ndryshme.

8.Shikoni në pasqyrë dhe bisedoni me veten si një kampion

Ka dy lloje të njerëzve në botë. Ka nga ata qëtregojnë veten e tyre si viktimë, dhe ata që tregojnë veten e tyre si një kampion.

9.Praktikoni meditimin

Praktikimi i meditimit mbi një bazë të rregullt, jo vetëm që mund të minimizojë në mënyrë drastike efektet e stresit, por edhe ju ndihmon të jetoni një jetë më të përmbushur.

10.Flini shumë

Nëse ju keni fjetur gjashtë orë, flini shtatë.

Revista Psikologjia

Artikuj të ngjashëm