Shenjat më të zakonshme të sëmundjes Alzheimer përfshijnë humbjen e kujtesës, ndryshime të humorit dhe sjelljes, të mësuarit dhe çështje të të menduarit. Shkaku më i zakonshëm i çmendurisë është sëmundja Alzheimer.
Disa mënyra për të reduktuar rrezikun nga Alzheimer:
Vitamina B Complex
Kjo vitaminë është shumë të rëndësishme për proceset e shumta qelizore. Vitamina B6, B12, ulin nivelet e homocistninës, HC – një molekulë e cila dëmton sistemin e enëve të gjakut.
Vaji i peshkut
Nivelet e ulta të DHA çojnë në memorie të dobët dhe dëmtim njohës tek të moshuarit. Ju duhet të merrni 1000mg e DHA çdo ditë.
Vitamina D
Vitamina D parandalon proceset që mund të shkaktojnë Alzhemerin. Ju duhet t’ju gëzoheni rrrezeve të diellit ose mund ta merrni si shtojcë.
Mbroni kokën
Mbrohuni kur hipni në një biçikletë ose motoçikletë.
Jini fizikisht aktiv
Për të forcuar sistemin e enëve të gjakut, ju duhet të lëvini trupin. Nëse jeni fizikisht aktiv, do të jeni në gjendje për të parandaluar probleme të shumta shëndetësore kronike.
Mbani lidhje shoqërore
Në këtë mënyrë, ju do të shmangni pasojat e vetmisë dhe izolimit.
Hiqni dorë nga duhani dhe alkooli
Konsumi i alkoolit dhe duhanit kanë efekte shkatërruese në shëndet dhe çojnë në sëmundje të ndryshme kronike.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
