Prej disa ditësh meteorologët na kanë alarmuar me valën e të nxehtit afrikan këtë fillim sezoni veror, i cili tashmë ka krijuar vështirësi të shumta për shkak të temperaturave të larta. Nëse në bregdet ose në male, nxehtësia bëhet më e durueshme, pikërisht për ata që qëndrojnë në qytet, vështirësitë janë më të mëdha.
Qëndrimi në qytet për punë ose në pritje për t’u nisur për pushime ose sepse keni zgjedhur të hiqni dorë nga udhëtimet, mund të ndikojë negativisht jo vetëm në disponimin tuaj, por edhe në shëndetin tuaj, sepse mund të lindin shqetësime të vogla që tentojnë të ndodhin për shkak të nxehtësisë së verës.
Përmes disa këshillave ju vijmë në ndihmë atyre që nuk do të largohen nga qyteti, në mënyrë që të menaxhojnë problemet e vogla shëndetësore falë përdorimit të përgjegjshëm të ilaçeve dhe për t’i siguruar që vera është një kohë e mirë dhe mbi të gjitha, e shëndetshme, kudo që jetoni.
Këshilla e parë për të gjithë, por sidomos për fëmijët dhe të moshuarit, e vlefshme për të gjitha stinët e vitit, por më shumë për verën, është të pini shumë ujë dhe gjithmonë të hidratoheni. Me nxehtësinë humbet një sasi të madhe lëngjesh që duhet të plotësohet duke pirë të paktën dy litra ujë në ditë.
Kondicionimi i ajrit dhe ndryshimet e temperaturës – E dobishme për të “mbijetuar” gjatë temperaturave të larta dhe për të luftuar nxehtësinë, por kondicioneri mund të jetë i rrezikshëm sidomos kur ekziston një diferencë e madhe mes temperaturës së jashtme dhe asaj të brendshme. Për të shmangur sëmundjet e frymëmarrjes që mund të shkaktohen nga ndryshimet e papritura të temperaturës, është mirë që gjithmonë të mbani një shall, ose një triko pambuku për të mbrojtur shpatullat dhe fytin tuaj.
Idealja do ishte që ndryshimi midis temperaturave të mos ishte më shumë se 5/6 gradë, përndryshe ju rrezikoni dhimbje të fytit, të ftohtë dhe kollitje. Në rast nevoje: Kundër dhimbjes së fytit dhe ftohjes, ilaçet me veprim balsamik, antiseptikët oralë, decongestantët hundorë dhe barnat anti-inflamatore jo steroide. Për të lehtësuar kollën, ilaçet me veprim qetësues me një veprim anti-inflamator të rrugëve të frymëmarrjes së sipërme nëse kollitja është e thatë, ekspektoranët dhe mucolytics që hollojnë gëlbazën dhe e bëjnë mukusin më pak të trashë nëse kollitja nuk është e thatë.
Çrregullime të gjumit – Kur rriten temperaturat, fjetja në paqe bëhet e vështirë, sidomos në qytete ku ka më pak qarkullim të ajrit dhe ku muret e shtëpisë kanë tendencë të absorbojnë nxehtësinë e ditës. Për të inkurajuar pushimin e duhur, shmangni, veçanërisht në mbrëmje dhe para se të flini pije alkoolike ose me kafeinë si çaji dhe kafeja. Gjithashtu shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike: drita e ekraneve nuk nxit relaksimin. Pra, është më mirë të lexosh një libër.
Temperatura ideale në dhomën e gjumit nuk duhet të kalojë 22-23 gradë, kështu që është e këshillueshme të ventiloni dhomën sa më shumë që të jetë e mundur dhe të përdorni rroba pambuku për të promovuar nxitjen e saktë të lëkurës. Në rast nevoje: ilaçi me veprim qetësues të butë me bazë valerian.
Pickimet e insekteve – Insektet si mushkonjat, bletët, grerëzat mund të jenë shokë të pakëndshëm në ditët e nxehta të verës në qytet. Në rast të një pickimi, helmi i lëshuar çon në formimin e një ënjtje të kuqërremtë në lëkurë që rezulton me dhimbje, djegie ose kruajtje. Kundër mushkonjave, përveç shmangies së ujit të ndenjur, për shembull në vazo të ballkonit, është mirë të përdoren produktet e insekteve dhe rrjetat e mushkonjave në shtëpi, ndërsa bletët dhe grerëzat priren të reagojnë nëse janë të mërzitura ose tërhiqen nga ngjyra të ndezura dhe aromat e forta. Ata që luajnë lojëra sportive duhet të kujtojnë se djersa tërheq insektet, duke rritur rrezikun e pickimit.
Vëmendje e veçantë për ata që rrezikojnë shokun anafilaktik nga pickimi i insekteve: kjo situatë çon në probleme potencialisht serioze dhe është mirë që ata që janë në rrezik të mbajnë me vete një shishkë adrenaline. Në rast nevoje: kremra të bazuara në antihistaminë ose derivate kortizon (kortikosteroide) për lehtësimin e kruajtjes ose anti-inflamatorëve.
Fryrje e këmbëve – Një nga problemet më të bezdisshme për shkak të nxehtësisë është ajo e fryrjes së këmbëve, si pasojë e problemeve të qarkullimit të gjakut për shkak të pamjaftueshmërisë venoze dhe brishtësisë së kapilarëve. Gratë janë veçanërisht të prirura të vuajnë prej tyre dhe zakonisht ndodh në darkë, në fund të një dite të lodhshme ose kur qëndrojnë në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë, ulur ose në këmbë.
Për të parandaluar sikletin, më mirë vishni këpucë të rehatshme – as tepër të ulëta dhe as të larta, të cilat e mbajnë këmbën në një pozicion të natyrshëm. Gjithashtu një mënyrë tjetër është t’i mbani këmbët tuaj për disa minuta në ujë të ftohtë për të ndihmuar qarkullimin e gjakut. Për më tepër, nëse çrregullimi është i përsëritur, është më mirë të pushoni duke i mbajtur këmbët më lartë se trupi, duke e përkulur dyshekun në mënyrë që gjymtyrët e poshtëm të mbeten të ngritur prej rreth 15-20 centimetra.
Në rast nevoje: ilaçi për mbrojtjen e kapilarëve, ky gjendet në formë kremi ose xheli, që mund të aplikohet direkt në këmbë ose të merret në formë pluhuri ose tabletash.
Pas këtyre hapave të vegjël edhe në qytet vera mund të kalohet këndshëm.
Burimi / http://semplicementesalute.federchimica.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
