Mirëqenie

March 25, 2017 | 8:30

Ja çfarë ju sugjeron dietologia për mëngjes

Ide për një mëngjes të plotë, të shëndetshëm, të shijshëm me 150kcal deri në 250kcal!

Viktoria Naço Dietologe

Viktoria Naço
Dietologe

-1 fetë buke të thekur integrale rreth 40gr 90-100Kcalmax

-Pak avokado ose salcë kosi ose pate ulliri ose krem djathi ose gorgonzola ose gjalp ose gjalp kikiriku ose tahin për t’u lyer max 20-40Kcal

-Perime si pomodorini ose spinaq ose rukola ose kastravec ose panxhar 10-15kcal

-Fruta si 2 luleshtrydhe ose pak banane 1/4 20-30kcal

Disa kombinime me kalori

  1. Bukë me salcë kosi dhe panxhar dhe sipër pak avokado 1/4 170Kcal
  2. Buke me avokado me erza dhe domate 160Kcal
  3. Buke me vezë dhe gjizë të perzier 190Kcal
  4. Bukë me salcë kosi me mjalt dhe stika 190Kcal
  5. Bukë me tahine dhe 2 lulshtrydhe 150Kcal
  6. Bukë me gjalp kikiriku dhe 1/4 e bananes 160Kcal

 

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top