Ide për një mëngjes të plotë, të shëndetshëm, të shijshëm me 150kcal deri në 250kcal!
Viktoria Naço
Dietologe
-1 fetë buke të thekur integrale rreth 40gr 90-100Kcalmax
-Pak avokado ose salcë kosi ose pate ulliri ose krem djathi ose gorgonzola ose gjalp ose gjalp kikiriku ose tahin për t’u lyer max 20-40Kcal
-Perime si pomodorini ose spinaq ose rukola ose kastravec ose panxhar 10-15kcal
-Fruta si 2 luleshtrydhe ose pak banane 1/4 20-30kcal
Disa kombinime me kalori
- Bukë me salcë kosi dhe panxhar dhe sipër pak avokado 1/4 170Kcal
- Buke me avokado me erza dhe domate 160Kcal
- Buke me vezë dhe gjizë të perzier 190Kcal
- Bukë me salcë kosi me mjalt dhe stika 190Kcal
- Bukë me tahine dhe 2 lulshtrydhe 150Kcal
- Bukë me gjalp kikiriku dhe 1/4 e bananes 160Kcal
-
-
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
