Gjatë verës, më shumë se kurrë, është e rëndësishme që fëmijët tuaj të pijnë më shumë ujë. Nëse fëmija juaj duket me pak energji, nervoz ose thjesht sillet jo natyrshëm, mund të jetë një shenjë që po dehidratohet. Në këtë moment duhet t’i jepni diçka për të pirë për të parë nëse përmirësohet.
Më mirë se të trajtoni dehidratimin, është ta shmangni atë krejtësisht. Fëmijët hutohen lehtë kur vrapojnë rreth një dite të bukur me diell dhe disa fëmijë nën moshën pesë vjeçare mund ta kenë të vështirë ta pranojnë ose të thonë me fjalë se kanë etje, thotë nutricionistja Stephanie Middleberg.
Çelësi është t’i kujtoni fëmijët tuaj të pijnë disa herë në orë në një ditë të nxehtë. Fëmijët e moshës nga një deri në katër vjeç kanë nevojë për rreth 4 deri në 6 gota ujë në ditë, por thekson Middleberg, më e rëndësishme se mosha është pesha, niveli i aktivitetit dhe klima kur është fjala se sa duhet të pijnë. “Kushtojini vëmendje gjërave si urina e verdhë e ndritshme, buzët e plasaritura ose të ftohta, energjia e ulët, të gjitha nënkuptojnë se fëmija juaj është i dehidratuar.
Këshillat e ekspertëve që fëmijët të qëndrojnë sa më të hidratuar gjatë verës:
Shtoni disa shije. Frutat e freskëta japin një shije të ëmbëlsisë natyrore si dhe përmbajnë ujë. Jepuni fruta si shalqiri, të cilin mund ta vendosni më parë në ngrirje. Ngrirja nuk shton hidratimin, por mban fort vlerat ushqyese.
Më shumë ujë. Jepini shishe me ujë me vete që fëmijët të pijnë në mes të lojërave apo aktiviteteve të ndryshme që kryejnë gjatë ditës.
Duhet të pijnë më shumë qumësht. Ne shpesh nuk mendojmë për qumështin kur është fjala për shuarjen e etjes, por hulumtimet e reja zbuluan se qumështi është më i mirë sesa një pije sportive ose uji.
Mos përjashtoni perimet. Është padyshim e vështirë të nxiten fëmijët të hanë perime gjatë ditës, pasi nuk janë aq të ëmbla sa ushqimet e tjera, kështu që duhet të jeni kreative në futjen e tyre në regjimin ushqimor.
Jepni shembull pozitiv. Mënyra më e mirë që fëmija juaj të pijë më shumë ujë është të siguroheni që ju jeni duke pirë më shumë gjithashtu.
Burimi / pernenat.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
