Mbrojtja e të drejtave të njeriut, ajo që mendojmë se është e drejtë ose ajo që ne besojmë se e meritojmë, në të shumtën e rasteve është funksionale dhe praktike. Në psikologji, kjo lloj sjelljeje njihet si “këmbëngulëse” dhe zakonisht është një qëllim shumë i zakonshëm terapeutik në mesin e pacientëve që vuajnë nga vetëbesimi i ulët ose që kanë probleme ndërpersonale. Në fakt, në qoftë se ne jemi gjithmonë njerëz pasivë dhe të nënshtruar dhe nëse ne përshtatemi në gjithçka, bota do të jetë akoma dhe më e qetë. Megjithatë, një çështje tjetër është beteja për të cilën ne përpiqemi.
Për të marrë diçka, nganjëherë është e nevojshme të “godasësh grushtin në tavolinë”, të tregosh mos-konformitet dhe të përpiqemi të tregojmë se pikëpamja jonë është gjithashtu e rëndësishme dhe e vlefshme. Deri më tani, sigurisht që të gjithë do të jeni dakord. Megjithatë problemi është se shpesh situata na shpëton dhe krijojmë “beteja” që në realitet, nuk duhet të jenë.
Përse ndërmarrim beteja absurde?
Qeniet njerëzore duan të ndihen të rëndësishëm dhe, para së gjithash, të shohin dëshirat e tyre të realizohen. Shpesh i themi vetes fraza absolutiste dhe dogmatike, të tilla si “nuk duhet të ketë kurrë radhë në supermarket, arkëtarët duhet të jenë më të shpejtë, ata janë vërtet të padobishëm”, ose “infermierja duhet të kishte qenë më e mirë”. Kështu, në shumë raste, ne përfundojmë duke luftuar me betejat me të vërtetë absurde.
“Duhet” nuk janë gjë tjetër veçse kërkesat që i paraqesim botës dhe të tjerëve dhe të cilat në fund të fundit na çojnë drejt një gjendje disi të pakëndshme, zakonisht në ankth ose në zemërim. Si rezultat, ne përfundojmë duke vepruar në një mënyrë që nuk është e mirë për askënd. Larg nga zgjidhja e problemeve tona të vogla, ne në fakt i kthejmë ato në beteja vërtetë të ashpra.
Kjo është e gjitha në mendjen tonë, sepse nuk ekziston një arsye e vlefshme në botë për të cilën gjërat nuk duhet të jenë ashtu siç janë, pasi ato tashmë janë. Dhe vetëm ne, nëpërmjet një mendimi imagjinar dhe të rremë, transformojmë diçka të këndshme në një detyrim për të tjerët dhe një domosdoshmëri për ne.
Tolerancë apo konformist?
Prandaj do të mendoni se, për të mos përfunduar në gjendjet emocionale patologjike, është e nevojshme të përputhemi me gjithçka që ndodh rreth nesh dhe se kjo na bën marioneta që lëvizin në ritmin e ngjarjeve të jashtme. Nuk ka asgjë më larg nga realiteti.
Në të vërtetë, çelësi është të zhvillohet një tolerancë për ato gjëra që nuk janë fare të rëndësishme ose shumë të parëndësishme. Nëse nuk ka një radhë të gjatë në supermarket është një aspekt i parëndësishëm, ne nuk mund ta identifikojmë atë si një problem apo një katastrofë. Megjithatë, na shqetëson, na bën nervozë dhe në ankth … a është me të vërtetë e vlefshme?
Shpesh, ky tension na shtyn të sillemi në një mënyrë fëmijërore, veprime këto që për më tepër do të na bëjnë të fitojmë refuzimin e të tjerëve, pa marrë parasysh nëse e kemi me ngut, jemi nervoz apo nëse ne mërzitemi.
Ne duhet të kuptojmë qartë se ka gjëra që mund t’i kontrollojmë dhe t’i zgjidhim sipas kritereve tona, ndërsa të tjerët, të cilët janë më shumë, nuk mund të ndryshohen. Në këto raste, e vetmja gjë që mund të kontrollojmë është mënyra jonë e interpretimit të botës.
Si mund ta toleroj atë që më bezdis?
Për të mësuar se si të tolerosh gjithçka që ju shqetëson, ju mund të ndiqni këto këshilla:
1. Mësoni të identifikoni mendimet tuaja automatike negative: kur jeni në një situatë që, nga një pikëpamje objektive, nuk është aq e rëndësishme, si një mbrëmje kur fqinjët tuaj vendosin të dëgjojnë muzikë me një volum më të lartë se zakonisht, pyesni veten se çfarë po ndodh në kokën tuaj. Ndoshta po kërkoni që gjërat të jenë ndryshe? A po i thoni vetes se kjo është një sjellje e papranueshme? Nëse përgjigja është po, veproni sikur të ishit një zot, një qenie superiore që mund të gjykojë të tjerët dhe të ndryshojë ndonjë gjë sipas vullnetit. Megjithatë, është një fantazi e thjeshtë që ekziston vetëm në kokën tënde.
2. Filloni duke ndryshuar këto mendime dhe duke i zëvendësuar ato me të tjera që përshtaten me botën reale dhe jo atë që pretendoni të jeni fëmijëror. Në vend që të flisni për sa i përket “duhet”, flisni për sa i përket preferencave. Në vend që të thoni se diçka është e papranueshme, tregoni veten tuaj të vërtetën dhe kështu do të jeni në gjendje të toleroni dhe të duroni atë që ju shqetëson aq shumë.
3. Përdorni ndjenjën e humorit në situata që nuk ju pëlqejnë ose që nuk janë të këndshme: humori mbështet pothuajse të gjitha goditjet, sidomos ato të jetës së përditshme, dhe i lehtëson vështirësitë e vogla.
4. Marrëdhëniet janë si ingranazhe, kështu që nëse ndryshoni, të tjerët do të ndryshojnë gjithashtu: nëse vërehet se doktori juaj është i pakëndshëm dhe nuk është shumë i mirë për t’ju trajtuar, mund të përpiqeni të jeni mirë dhe të mirë ndaj tij dhe do ta shihni se, ndoshta, gjithashtu qëndrimi i tij do të ndryshojë. Dashuria gjithashtu qetëson dhe transformon marrëdhëniet.
5. Mos e lini veten të largohet nga emocionet e një situate që nuk ju pëlqen. Duhet të jeni superior dhe të mësoni të zgjidhni betejat për të cilat ja vlen të luftoni.
Burimi / lamenteemeravigliosa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
