Dietat janë me të vërtetë të gjata, të mërzitshme dhe aspak argëtuese, veçanërisht kur nuk merrni rezultat! Megjithatë, këto këshilla të thjeshta mund të integrohen në jetën tonë të përditshme dhe të ecin përpara në një mënyrë të shëndetshme, në përputhje me zakonet tona të përditshme. Disa nga këto 10 këshilla për të humbur peshë mund të duken absurde, por e vërteta është se ato vërtet japin rezultat! 

Vetëm bëjini këto veprime të vogla pjesë të jetës suaj të përditshme, dhe ju do të humbni peshë pa e kuptuar! 

Humbni peshë duke folur në telefon. Një këshillë: herën tjetër që ju merrni një telefonatë, mos ndaloni … për t’u përgjigjur! Në këtë mënyrë ju digjni deri në 1.000 kalori në muaj, që është, 1.5 kg humbje peshe në vit. 

Para së gjithash sallatë. Kur hahet një sallatë, duhet ta hani atë si një meze. Kjo lejon që trupi të përgatitet “paraprakisht”, për pjatat kryesore, por duke kursyer në kalori. Natyrisht, sallata duhet të jetë perimesh dhe duhet të përgatitet në një mënyrë të thjeshtë dhe të lehtë. 

Ngopu me mollë. Kur dëshironi të hani një vakt dhe nuk doni që përpara të hani një sallatë, mund të hapni një mollë. Falë përmbajtjes së lartë të fibrave, mollët janë të natyrshme dhe të shëndetshme. 

Yndyrë të plotë. Arrat përmbajnë një sasi të shkëlqyeshme yndyrash, vitamina, minerale dhe fibra të pangopura. Ato gjithashtu hahen me shpejtësi, dhe kështu na pengojnë të hamë ushqime të tjera të dëmshme për shëndetin. Jini të kujdesshëm, sepse edhe arrat përmbajnë një sasi të konsiderueshme të kalorive, prandaj është mirë të kufizoni konsumin e tyre në një grusht në ditë. 

Merrni një meze në makinën shitëse. Po, e ke kuptuar si duhet! Pasi artikujt në këtë shpërndarës janë gjithnjë e më të vegjël. Në këtë mënyrë ju duhet të jeni të kënaqur sepse keni hequr dorë nga një sasi e lartë e kalorive dhe sheqernave. 

Fjetja ju bën të humbni peshë. Në jetën e përditshme, është gjithmonë e vështirë të flesh mirë. Por është absolutisht e rëndësishme për shëndetin tonë dhe gjithashtu për humbjen e peshës. Gjatë natës trupi ynë reagon duke djegur energji, e cila gjithashtu përkthehet në konsumin e yndyrës. Për më tepër, mungesa e gjumit çon në një oreks më të madh, sepse prodhohen më pak hormone, të cilat krijojnë një ndjenjë të ngopjes. Pra, sigurohuni që të flini të paktën 7 orë në natë, sepse gjatë gjumit mund të digjni deri në 70 kalori në orë. 

Vetëm një kafe. Disa njerëz duan për të pirë kafe me sheqer, krem, çokollatë dhe shurupe: banakierët argëtohen çdo ditë duke bërë një krijim të ri për ne, por në fakt kjo nuk është e shëndetshme për shëndetin tonë. Më mirë të pish një kafe të thjeshtë. Është një stimulant i madh, ndihmon tretjen dhe ka pak kalori: thjesht e përsosur! 

Hiqni dorë nga produktet me miell të bardhë. Ne duhet të përpiqemi të kufizojmë sa më shumë që të jetë e mundur konsumin e produkteve të bazuara në miell të bardhë, të cilat përmbajnë një shkallë të lartë të kalorive dhe karbohidrateve. Makarona, orizi dhe buka e bardhë janë gjithashtu shumë të shijshme në versionin e plotë. 

Pini ujë. Kur dikush ka etje, trupi ynë gjithashtu dërgon një sinjal që lidhet me urinë në tru. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që gjithmonë të pini sa duhet, për të shmangur gjithë këtë. Përveç kësaj, pirja e natyrshme çon në më pak hapësirë në stomakun tonë, një hapësirë që është padyshim më e mirë për një gotë uji në vend të diçkaje të ngurtë! 

Lëvizja është e rëndësishme. Duhet të marrim parasysh sa kohë kalojmë çdo ditë duke lëvizur, pasi në fakt duhet t’i kushtojmë të paktën 2 orë në ditë një aktiviteti fizik. Lëvizja dhe çdo justifikim për ta bërë atë është mjaft e mirë; një shëtitje rreth lagjes, ngjitja e shkallëve, marrja e fëmijëve në park. Çdo rast është i mirë për humbjen e kalorive!

Falë këtyre këshillave të thjeshta dhe të vlefshme ju mund të humbni peshë spontanisht, në mënyrë të shëndetshme dhe pa shumë mendime!