Për njerëzit që vuajnë nga ankthi, kryerja e detyrave normale, ditore nuk është gjithmonë kaq e thjeshtë. Edhe diçka e padëmshme si shkuarja në dyqan ushqimor, ose ndalimi para një zyre, mund të çojë në grumbullimin e mendimeve, që shkaktojnë të djersitura dhe sulme paniku. Ankthi mund të godasë në çdo kohë, kudo – madje edhe nëse je vetëm në shtëpi, duke bërë diçka që supozohet të jetë relaksuese. Për disa njerëz, ankthi është i vazhdueshëm, gjithmonë në sfond (ose në plan të parë) të mendjes. Një gjë që ka një ndikim në ankth është ushqimi që hani. Kjo për shkak se dieta juaj mund të ndikojë në prodhimin e neurotransmetuesve, duke përfshirë serotoninën. Ushqimi ndikon gjithashtu në bilancin hormonal.
Ka disa ushqime që mund të përkeqësojnë ankthin dhe disa që mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më të balancuar. Më poshtë janë janë disa ushqime të cilat mund t’ju ndihmojnë për të zbutur shenjat e ankthit:
- Vaj i kokosit
- Arra
- Çokollatë e zezë
- Salmon
- Avokado
- Kos grek
- Farat Chia
- Çaj jeshil
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
