Studimet tregojnë se ushtrime të frymëmarrjes ndikojnë në uljen e presionit të gjakut, rritjen e sistemit tuaj imunitar dhe natyrisht, rënie të stresit.
Harvard Medical School rekomandon marrjen frymë gjatë, ngadalë dhe thellë, e njohur si frymëmarrje me bark, për t’u qetësuar.
Frymëmarrja me bark konsiderohet si një mënyrë e shëndetshme për të marrë frymë për një organizëm të shëndetshëm.
Kjo është një frymëmarrje që realizohet duke kontraktuar diafragmën, një muskul i vendosur horizontalisht mes pjesës së kraharorit dhe frymëmarrja me barkstomakut (plaçkave të barkut, do të thonin të vjetrit). Ajri hyn në mushkëri dhe barku zmadhohet gjatë kësaj lloj frymëmarrjeje. Kjo frymëmarrje e thellë realizohet përmes zgjerimit të abdomenit (barkut) dhe jo me zgjerim kraharori.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
