Komandat Zen janë një grup parimesh të orientuara drejt një jete më të thjeshtë, më të ndërgjegjshme dhe pa shqetësime të panevojshme.
Murgjit Zen e vlerësojnë paqen dhe aftësinë për ta parë realitetin me vetëdije. Për këtë arsye, të gjitha urdhërimet zen përqendrohen në eliminimet e padobishme dhe të parëndësishme. Për më tepër, në adoptimin e zakoneve që lehtësojnë arritjen e paqes së brendshme dhe pastrimin e ndërgjegjes.
“Zeni nuk është një mënyrë, është përqendrim në aktivitetet tona të përditshme” -Shunryu Suzuki-
Thuhet se të gjitha komandat Zen mund të përmblidhen në një fjali: “Buzëqeshni, merrni frymë dhe shkoni ngadalë”. Le të shohim në detaje se si ta bëjmë këtë këshillë në jetën tonë të përditshme.
7 komandat zen për të jetuar më mirë:
- Bëni një gjë në një kohë
Të bësh një gjë në një kohë, sot, po bëhet më e komplikuar. Ne jetojmë ditën duke ndjekur më shumë gjëra në të njëjtën kohë.
Ne hamë dhe flasim për punën. Ne kryejmë një aktivitet dhe kemi në mendje tjetrën. Kjo, në afat të gjatë, vë një tendosje në nervat tona. Është një burim stresi dhe në përgjithësi çon në rezultate të dobëta. Do të ishte më mirë të përqendroheni në një aktivitet, për të dhënë një ritëm më serioz për frymën tonë.
- Bëni gjërat me qetësi dhe me vetëdije
Shpejtësia është një tjetër element tipik i veprimtarisë sonë, nga ata që punojnë, madje dhe ato seksuale. Duket që fjalëkalimi të ndërpritet sa më shpejt që të jetë e mundur, sikur të mos kishim asnjëherë kohë në dispozicion.
Zen na fton të ngadalësojmë, të kryejmë aktivitetet tona me qetësi, pa nxitim. Në një shoqëri si tonat është e vështirë, kërkon trajnim. Rezultati megjithatë është i jashtëzakonshëm, sepse e forcon aftësinë tonë për t’u përqendruar dhe na lejon të arrijmë rezultate më të mira.
- Përfundoni gjithçka që ju filloni
Shumë gjëra njëkohësisht dhe shpejtësia shpesh na bëjnë që t’i lënë gjërat në gjysmë. Disa prej tyre janë shtyrë për një kohë të pacaktuar. Nga kjo vjen ndjenja e mungesës së kohës për ndonjë gjë.
Ndikimi i këtij qëndrimi në botën tonë emocionale është shumë negativ. Në radhë të parë, ushqen ankth. Së dyti, na bën të kemi vëmendje të paqartë dhe sipërfaqësore.
- Merrni një pushim midis detyrave
Aktualisht, një nga aspektet më të neglizhuara është pushimi. Ka shumë njerëz që kanë fjalë për fjalë vështirësi në ndalimin dhe marrjen e një pushimi. Ata e bëjnë këtë vetëm kur janë të lodhur.
Një nga komandat Zen na kërkon të ndalemi mes një detyre dhe një tjetre. Në këtë rast, kuptimi është që të vendosim rendin në jetën tonë dhe të lejojmë që mendja të shkëputet nga aktiviteti i përfunduar para se të vazhdojë me atë të ardhshëm.
- Bëni një ritual
Ritualet janë gjeste që realizohen gjithmonë në të njëjtën mënyrë dhe për të cilat ne i atribuojmë një kuptim të veçantë në një kohë të caktuar ose gjatë një aktiviteti të caktuar. Këto rituale i japin mendje dhe shpirt pozitiv veprimit që duhet të kryhet.
Zeni na këshillon që të zhvillojmë ritualin tonë personal: kjo do të na ndihmojë të na bëjë më të vetëdijshëm në rrethana specifike. Kjo është një mënyrë për t’u përgatitur për të jetuar veprimin në një mënyrë të plotë dhe intensive. Një ritual nuk është domosdoshmërisht një gjest i pazakontë, por edhe një aktivitet shumë i thjeshtë si të ushqyerit, të marrit një sy gjumë, etj.
- Bëni më pak
Një zakon tjetër i keq i sotëm është të mbushim ditën me detyra dhe angazhime të panumërta të të gjitha llojeve, me sa duket për të optimizuar kohën. Efikasiteti sot matet në aspektin e sasisë dhe jo të cilësisë. Megjithatë, përfshirja e aktiviteteve ka të bëjë më shumë me ankthin sesa me efikasitetin.
Komandat Zen na këshillojnë që të “pastrojmë” kohën tonë. Eliminimi i aktiviteteve të panevojshme duke organizuar ditën në mënyrë që të përmbajë angazhime, pushime dhe aspekte të tjera të jetës që nuk kanë të bëjnë me punën.
- Buzëqesh dhe ji i dobishëm për të tjerët
Të qeshurit dhe të qenit të sjellshëm me të tjerët është një mënyrë për të përmirësuar cilësinë e jetës. Ndoshta në fillim nuk e vëreni, por me kalimin e kohës shihet qartë se edhe qëndrimi i të tjerëve ndaj nesh ndryshon, duke u bërë më të dashuruar dhe në dispozicion.
Të shëruarit e të tjerëve është një mënyrë për të rritur ndjenjën e vetë-dashurisë. Fjala “shërbejë” nuk aludon në servilizëm, por në faktin se është i dobishëm dhe bujar në rast nevoje ose vështirësie të të tjerëve. Ata që janë në dispozicion dhe ndihmojnë e shohin botën nga një këndvështrim më pozitiv.
Këto 7 këshilla nuk përputhen fjalë për fjalë me urdhërimet Zen. Përkundrazi, ato janë sinteza e disa parimeve të pranishme në këtë filozofi. Udhëzime të shkurtra për t’u vënë në praktikë për ta bërë jetën tonë më të qetë dhe të lumtur.
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / lamenteemeravigliosa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
