A ua ka thyer dikush zemrën? Mos u shqetësoni, ka ndodhur që të gjithë të ndihen të lënduar dhe të zhgënjyer. Kjo është një nga ato gjëra që kurrë nuk do të donim të ndodhte, por ndodh që të gjithë të ndihen të zhgënjyer. Një sëmundje emocionale e cila, duhet të lirohet. Si ta bëni?
Për të patur sukses, është e nevojshme që para së gjithash, të pranoni të gjitha hidhërimet, duke shmangur largimin, para se të mund të çojë në ankth ose në diçka tjetër. Edhe nëse është e padurueshme, nuk duhet të ikim nga ajo. Sepse për të jetuar një jetë vërtet të përmbushur, ne gjithashtu duhet të përballemi me atë që na shkakton hidhërim. E di se nuk duket aq tërheqëse, por injorimi i asaj që nuk është e mirë për ty, vetëm sa do t’i bëjë gjërat më keq me kalimin e kohës.
Përballuni me atë që ju shqetëson, para se emocionet të mbërthejnë trupin tuaj. Sepse çdo energji emocionale që nuk është përjetuar mbetet e bllokuar në trupin tonë. Sa herë i keni thënë vetes se është “qesharake të mërzitesh për këtë” dhe ndoshta ju keni mbajtur brenda emocionet tuaja. E gabuar!
Ne duhet t’i japim zë asaj që ndiejmë, ta njohim atë! Kur përjetoni një ngjarje stresuese, mos e izoloni veten, ndani emocionet tuaja, madje edhe ato jo-pozitive. Duke mos ditur se si të merreni me një ngjarje specifike, si vajtimi, mund të na çojë në një bllokim emocional, pasi shpesh nuk kemi aftësitë e duhura për t’u marrë me situatën. Në këto raste, mos u mbyllni në veten tuaj dhe flisni për këtë!
Shkurtimisht, në ngjarjet e ndryshme të jetës mund të përjetojmë emocione të ndryshme, madje edhe ato jo-pozitive, të cilat mund të jenë të dëmshme, vetëm nëse nuk i lëmë ata të shkojnë. Këtu janë disa nga këto.
- Ankthi
Kjo është një nga ato “emocione”, që zakonisht përshkruhet, por në mënyrë që të shpjegohet vërtetë, është e nevojshme të kuptohet ajo që me të vërtetë fsheh. Shkurtimisht, shpesh themi se problemi është ankthi, kur në vend të kësaj, duhet kuptuar arsyeja e vërtetë që krijon ankth.
- Neveria
Shpërthimi është një ndjenjë që mund ta përjetojmë kur shija e mirë apo ndjenja morale ofendohet ose vihet në dyshim. Ndryshe nga zemërimi, ku edhe durimi mund të humbasë, neveri është si diçka që shpesh duhet të kujdesemi për veten tonë.
- Dhimbja
Mungesa e fortë emocionale e shkaktuar nga një humbje e rëndësishme (ndarje, vajtim) që gjithashtu shkakton një trishtim të thellë. Shpesh vuajmë nga diçka që nuk mund ta arrijmë (një punë, për shembull), ose për pritjet tona. Dhe ndoshta nuk e kuptojmë, sepse, siç themi shpeshherë, nuk kemi kohë!
- Kritika
Ndonjëherë ne kritikohemi shumë nga të tjerët dhe shpesh ne jemi të parët që e bëjmë me veten. Ne jemi mjeshtra në këtë! Ne jemi të mirë në faljen e të tjerëve, por kur bëhet fjalë për ne, na duhet më shumë kohë.
- Mungesa e mbështetjes
Ndonjëherë do të duhej vetëm ngushëllimi, inkurajimi dhe mbështetja dhe kur kjo nuk ndodhë, ne synojmë të izolojmë veten. Mungesa e mbështetjes mund të na trembë deri në një masë aq të madhe sa të ndihemi të vetmuar. Në këto raste shpesh përpiqemi të heqim vëmendjen, të mos mendojmë për të, por në këtë mënyrë nuk e ndihmojmë veten tonë.
- Pasiguria
Ndjenja e pasigurisë nuk është e mirë për mirëqenien tonë fizike dhe mendore, pasi na mundëson vetëm të gjejmë një zgjidhje, një arratisje ose të kemi një reagim të tepruar lufte, deri në momentin e nxitjes së fillimit të dinamikës së fortë emocionale.
- Mbingarkesa
Ndonjëherë ndodh që të ndihemi të tronditur nga mendja ose nga emocionet tona. Kjo është për shkak se jetojmë në një shoqëri ku nuk ndihemi kurrë të mjaftueshëm dhe për këtë presim gjithnjë nga vetja. Deri në pikën e ndjenjës së mbingarkuar.
- Padobishmëria
Ndonjëherë, ne mendojmë se jemi të parëndësishëm, na mungojnë vlerat dhe karakteri, vetëm për shkak se dikush mendon kështu. Sikur të tjerët të kishin të drejtën në përcaktimin e vlerës tonë. Ne jemi të kapur aq shumë pas skemës mendore të të tjerëve saqë shpesh nuk besojmë se jemi në përputhje me pritjet tona.
- Paaftësia
Kjo është një nga ato ndjenja në të cilat zakonisht mendojmë se nuk mund të bëjmë asgjë për të përmirësuar një situatë dhe nuk dimë se si të dalim prej saj. Për këtë arsye, impotenca shoqërohet shpesh nga frika. Ne të gjithë kemi qenë të pafuqishëm, të paktën një herë në jetë. Në raste të tilla, ne zakonisht mendojmë se nuk ia vlen të mendojmë për të, dhe kështu përfundojmë duke përforcuar besimet tona të gabuara. Megjithatë ndryshimi i besimeve tona do të ishte një mënyrë e shkëlqyer për të shmangur ndjenjën tonë e të qenit të pafuqishëm.
Vetëm duke u dhënë zë emocioneve tona mund të arrijmë t’i menaxhojmë ato. Përndryshe do të jenë ato që do të na menaxhojnë!
Burimi / www.giornodopogiorno.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
