Të largohesh nga shqetësimet dhe problemet e jetës së përditshme është një praktikë që kërkohet gjithnjë e më shumë nga të rinjtë, e rraskapitur nga nivelet shumë të larta të stresit të shkaktuar nga studimi dhe puna.
Për të mbrojtur veten, ushtrimi më i përhapur është ai i “tërheqjes së qetësisë”, domethënë tërheqja e brendshme dhe meditimi, një mani e vërtetë që ka përfshirë edhe botën e sistemit të yjeve.
Tani është pothuajse një mani: sipas një studimi të Institutit Global Wellness, kjo do të jetë tendenca kryesore e vitit 2020: “tërheqja e qetësisë”, apo edhe tërheqja e brendshme dhe meditimi, renditen në krye të temave të këtij viti në fushën e mirëqenies, pasi përfitimet e tërheqjeve të brendshme në trup dhe mendje janë të shumëfishta. Sipas ekspertëve, meditimi favorizon një hapësirë ideale për të gjetur qetësinë e brendshme, zvogëlon nivelin e kortizolit, hormonit të stresit dhe ju lejon të distancoheni nga ritmet e furishme të ditëve gjithnjë e më të forta.
Puna në krye: tërheqjet e brendshme dhe meditimi kanë efekte të rëndësishme dhe të dobishme edhe në produktivitetin e punës. Hulumtimi nga American Psychological Association ka nxjerrë në pah se si seancat e meditimit të përhapura në disa ditë gjenerojnë prodhimin e dopaminës, neurotransmetuesit që rregullon gjendjen shpirtërore dhe një forcim të sinapseve në pika të ndryshme të sistemit nervor, duke promovuar përqendrim në studim dhe punë.
Qetësia: “Shëndeti i trupit, ekuilibri mendor dhe emocional dhe gjithashtu harmonia jonë e brendshme varet në një masë të madhe nga aftësia për të marrë pushime nga fluksi i pandalshëm i zhurmës, ndotjes dhe tensionit tipik të jetës moderne”, shpjegon Andrea Di Terlizzi, studiues dhe ekspert i shkencave të brendshme. Gjithashtu sipas studimeve të kryera në Universitetin Shtetëror të Michiganit, pjesëmarrja në tërheqjen e brendshme të rigjenerimit dhe meditimit kontribuon në zbutjen e emocioneve negative, stresit dhe nervozizmit dhe ju lejon të ktheheni në jetën e përditshme të rinovuar në trup dhe mendje.
Dhjetë përfitimet kryesore të meditimit:
1. Ju lejon të gjeni paqe dhe qetësi të brendshme, sepse duke ndërprerë rrjedhën e zakonshme nga ritmet dhe rutinat ditore ato lehtësojnë kontaktin e thellë me brendësinë e vet;
2. Lehtëson nivelin e stresit, pasi redukton në mënyrë drastike nivelet e kortizolit dhe mendimet negative;
3. Ul nivelin e presionit të gjakut, duke e mbajtur zemrën të shëndetshme dhe duke zvogëluar rrezikun e ekspozimit ndaj sulmeve në zemër;
4. Zgjeron perceptimin mendor, duke rritur introspeksionin dhe funksionet e trurit;
5. Përmirëson produktivitetin e punës, pasi forcon sinapset dhe promovon përqendrimin;
6. Favorizon rizbulimin e vetvetes, duke lejuar që dikush të jetë më i lidhur me të tashmen;
7. Përmirëson marrëdhëniet shoqërore, pasi teknikat e rigjenerimit ju ndihmojnë të jenë më të dhembshur dhe vetëmohues ndaj të tjerëve;
8. Zvogëlon humbjen e kujtesës, falë teknikave të rigjenerimit personal që pengojnë prishjen e trurit dhe e mbajnë mendjen të re;
9. Favorizon detoksin dixhital, sepse duke u zhytur në hapësirat nga të cilat mund të mbusheni me energji, distancoheni nga telefonat inteligjentë dhe tabletët;
10. Përmirëson vetëvlerësimin, rrit vetëdijen për aftësitë e veta dhe zvogëlon ngjarjet e përditshme.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
