Studiuesit vazhdimisht mbledhin të dhëna të vlefshme sesi të ushqehemi shëndetshëm. Dieta juaj duhet të përmbajë kryesisht perime, fruta dhe drithëra, yndyrna dhe proteina të shëndetshme. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni aktivë, për të pasur një peshë normale.
Pjata e shëndetshme , 6 këshilla nga instituti i Harvard:
1) Duhet të përdorni vaj ulliri si në sallatë dhe në gatime, duke shmangur përdorimin e yndyrnave të dëmshme (trans-yndyrë).
2)Mundohuni të konsumoni sa më shume perime të freskëta larmi ngjyrash, por edhe vlerash.
3)Frutat siç mund të krahasojmë, duhet të jenë më pak se perimet, gjithashtu rekomandohet të konsumojmë shumëllojshmëri.
4)Mundohuni të konsumoni sa më shumë ujë dhe të evitoni konsumimin e pijeve me sheqer.
5)Duhet të konsumojni drithëra integrale dhe jo produktet e rafinuara, pasi nuk përmbajnë lëndë ushyese (fibra-vitamina kripëra minerale).
6)Produktet proteinike duhet të jenë kryesisht: peshk i freskët, mish pule dhe legume, duke evituar përdorimin e mishit të kuq!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
