Ende ka shumë keqinformime rreth plotësimit të melatoninës dhe funksionimit të saj në trup. Kështu që sot do të flasim për këtë temë.
Çfarë është melatonina?
Melatonina është një hormon i prodhuar gjatë ditës nga sistemi ynë i tretjes, veçanërisht zorrët, dhe gjatë natës nga gjëndra pineale në tru. Gjatë natës është melatonina që ushtron funksionin e saj më të rëndësishëm: rregullimin e gjumit.
Kjo është arsyeja pse natën ndjejmë se trupi ngadalësohet. Ajo zvogëlon ritmin e zemrës, nivelin e stresit, presionin dhe temperaturën e trupit, gjithmonë të bazuara në reduktimin e dritës natyrale.
Melatonina ndërvepron me hormonet e tjera që çojnë në gjumë, duke përfunduar ciklin circadian. Prodhimi i melatoninës fillon me ardhjen e natës dhe arrin kulmin kur trupi bie në gjumë. Kthimi i dritës, në agim, zvogëlon nivelin e melatoninës dhe i sinjalizon trupit se është koha për t’u zgjuar.
Disa organe të trupit kanë receptorë për melatoninën. Prandaj, përveç ndihmës që i jep trupit për të fjetur më mirë, mund të ketë rigjenerimin e qelizave dhe funksionet anti-inflamatore.
Pse disa njerëz kanë nevojë të integrojnë melatoninën?
Përveç përparimit të moshës, faktorët e jetës moderne ndikojnë negativisht në prodhimin e këtij hormoni. Ju mund të keni dëgjuar se nuk është e shëndetshme të flini me dritën ose televizorin ndezur dhe e dini që është më mirë të shmangni përdorimin e telefonit një kohë të gjatë para se të shkoni në shtrat. Ndodh që këto dritë të lëshuara ngatërrojnë trurin dhe pengojnë prodhimin e melatoninës. Gjithashtu ato pengojnë rregullimin e gjumit dhe cilësinë e tij.
Idealja është që, që nga fëmijëria, të jemi mësuar të kemi një rutinë të shëndetshme të gjumit, pa zakonet e këqija të dhomës me televizor apo dritë ndezur kur flemë. Mjeku është ai që vendos për plotësimin e këtij hormoni me shtesa dhe ai që rekomandon sasinë që duhet të konsumoni.
Burimi / italiafeed.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
