Për dikë, optimizmi është një qëndrim spontan dhe një filozofi e jetës: të tjerët, nga ana tjetër, luftojnë ta shohin gotën gjysmë plotë dhe priren të kenë një pamje më problematike të ngjarjeve të përditshme. Megjithatë, të menduarit pozitiv është një aleat i rëndësishëm i jetesës së mirë dhe sigurisht ia vlen të mësoni disa strategji të lehta që na ndihmojnë ta shohim botën… pak më shumë rozë.
Një arkë kujtimesh të bukura – Në vend që të përqendrojmë vëmendjen në atë që është e gabuar, le të përqendrohemi në momentet e këndshme që kalojmë. Mund të jetë një dosje në PC ose smartphone në të cilën mund të ruani fotografi të momenteve të lumtura dhe argëtuese, ose një raft në të cilin të vendosni suvenire të pushimeve ose raste që i kujtojmë me kënaqësi, një kuti me ngjyrë në të cilën mund të ruani suvenire, kartolina ose diçka tjetër. Gjëja e rëndësishme është të mbështetemi në këtë trashëgimi të vogël të kujtimeve të lumtura, për të hequr idenë se “asgjë nuk shkon siç duhet”.
Një ditar i lumturisë dhe mirënjohjes – Është një evolucion i pikës së mëparshme: shkrimi i ditarit kërkon një hap të mëtejshëm dhe pak më shumë motivim, por mund të jetë një ndihmë e shkëlqyeshme. Një fletore, një stilolaps dhe disa minuta kohë janë të mjaftueshme për të mbledhur në disa fjali të gjitha gjërat e bukura që na ndodhën gjatë ditës. Idealja do të ishte që t’i kushtoni një moment çdo ditë, por disa shënime çdo dy ose tre ditë janë të mjaftueshme për të përmbledhur një fakt ose një moment të ditës në të cilën diçka e bukur ka ndodhur. Vëmendje: të thuash që asgjë pozitive nuk ka ndodhur gjatë ditës (ose më keq akoma gjatë javës) është një justifikim: le të punojmë shumë dhe sigurisht që do ta gjejmë diçka argëtuese. Ky hulumtim do të na detyrojë të mendojmë për mirë … me çdo kusht.
Të mendojmë për të tjerët – Në vend që ta konsumojmë veten në pakënaqësi për diçka që pritet të marrim dhe që nuk ka mbërritur, le të përqendrohemi në një gjest bujar që duhet të bëhet në favor të dikujt tjetër. Pakënaqësia dhe zhgënjimi janë ndjenja negative që na helmojnë dhe që na vjedhin shumë energji: hapja e një projekti pozitiv që varet tërësisht nga ne është një burim i sigurt i pozitivitetit që na detyron të ndryshojmë qasjen ndaj asaj që na rrethon.
Mirësjellja – Ne jemi mësuar t’u drejtohemi të tjerëve me edukatë dhe me një ton zëri miqësor. Jo gjithmonë është e nevojshme të biem dakord, por kundërshtimi gjithashtu mund të shprehet me stil. Edhe formula të vogla mirësjellje siç janë, më falni, ju lutem, faleminderit, më vjen keq mund të shndërrohen në armë fituese për të krijuar një atmosferë miqësore dhe më të qetë rreth nesh. Fjalitë që shoqërohen me një buzëqeshje janë edhe më të mira.
Flisni pozitivisht – Gjuha rrjedh nga mënyra jonë e të menduarit, por e njëjta gjë e kushtëzon atë. Nëse, kur zgjohemi në mëngjes, përsërisim vazhdimisht se sa të lodhur ndihemi, do të ndiejmë edhe më shumë lodhje. Ne duhet të gjejmë një mënyrë alternative për ta shprehur konceptin. Disa shembuj? “Është e vështirë, por mund ta bëj!”; “Sonte, do të shkoj më herët në shtrat”, ose “Sot do t’i jap vetes një moment për të pushuar”.
Le të rrethohemi me njerëz pozitivë – Ne mundohemi të privilegjojmë marrëdhëniet me njerëzit e këndshëm, duke shmangur miqtë e mërzitur dhe të thjeshtë. Humori i mirë dhe optimizmi na mbushin me frymë: nëse vërtet jetojmë në një mjedis të stresuar dhe “toksik”, duhet të krijojmë hapësira dekompresimi sa më shpesh që të jetë e mundur, në të cilat mund të shpëtojmë nga të gjitha negativitetet ku jemi zhytur.
Një shqetësim në një kohë dhe vetëm nëse është i nevojshëm – Le ta pranojmë: ne shpesh zemërohemi për gjëra të vogla që nuk kanë shumë rëndësi. Ne duhet të mësojmë të peshojmë arsyet tona të pakënaqësisë dhe t’i rezervojmë ato për ato që vërtet kanë rëndësi. Gjithashtu është e kotë të shqetësohemi për një ngjarje të së ardhmes ose vetëm e mundshme: ndërkohë është e mundur që të mos ndodhë ose që situata të zgjidhet vetë.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
