Tashmë ju e dini se ne kemi kimikate në trurin tonë që na bëjnë të ndjehemi mirë. Një nga më të rëndësishmet është Dopamina. Nivelet e ulëta të saj mund të çojnë në efekte negative, si depresion dhe negativitet.
Por, mos u shqetësoni, ka mënyra natyrore për të rritur nivelet e dopaminës, kështu që ju mund të përjetojni lumturi të vazhdueshme.
Aktiviteti fizik
Aktiviteti fizik rrit nivelet e endorfinës, serotoninë dhe dopaminë, e cila jo vetëm që do të forcojë muskujt tuaj, por do t’ju ndihmojë në uljen e stresit.
Detoksifikimi
Toksinat dhe bakteret mund të ndalojnë prodhimin e dopaminës, prandaj sigurohuni që vazhdimisht të detoksifikoni trupin tuaj.
Rritja e tirosinës
Ky aminoacid është një nga më të rëndësishit për prodhimin e dopaminës. Sigurohuni që të konsumoni bajame, banane, çokollatë të zezë dhe çaj jeshil.
Muzikë
Për më shumë kënaqësi dëgjoni vazhdimisht muzikën tuaj të preferuar.
Organizimi i jetës suaj
Kur ju përfundoni një punë nivelet e dopaminës rriten. Prandaj, shkruani detyrat tuaja, madje edhe ato të vogla dhe i shënoni sapo t’i përfundoni.
Kreativiteti
Ka një gamë të aktiviteteve që mund të praktikoni, si shkrim, këndim, kërcim…
Meditim
Kjo do t’ju bëjë më të qetë dhe të relaksuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
