Duhanpirja, është një nga veset më të këqija dhe më të dëmshme për shëndetin e njeriut. Shumë njerëz tentojnë të heqin dorë, mirëpo ende nuk e kanë gjetur mënyrën e duhur. Gjithsesi këto janë 5 mënyra të thjeshta të cilat mund t’iu ndihmojnë të hiqni dorë nga ky zakon:
Bëni një plan
Krijimi i një plani specifik ju ndihmon në arritjen e këtij qëllimi. Të formulosh qëllimin tënd dhe të ndërmarrësh hapa konkret për të arritur këtë gjë është e domosdoshme dhe ju bënë të ndiheni më të sigurt në gjërat që dëshironi t’i arrini.
Mbani veten të zënë
Është shumë e rëndësishme që për të arritur këtë qëllim, ta mbani veten të zënë. Kjo do t’iu ndihmojë, që ju të mos mendoni shumë për cigaren. Kaloni sa më shumë kohë duke bërë aktivitete.
Rrini larg njerëzve që pinë cigare
Çdo ambient, në të cilin përdoret cigarja do t’iu përkeqësojë rrugën për të hequr dorë nga ajo. Krahas ambienteve në të cilat përdoret cigarja, është gjithashtu shumë e rëndësishme të rrini sa më larg pijeve dhe produkteve që përmbajnë kafeinë dhe të pini ujë ose lëngje në vend të tyre.
Kërkoni mbështetje
Qëndrimi vetëm, e shton dëshirën për duhan. Do të ishte një ide e mirë, nëse i kërkoni dikujt t’ju ndihmojë dhe mbështes në arritjen e këtij qëllimi.
Burimi / www.gazeta-shqip.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
