- Përdorni përsëritjen për ta mbajtur informacionin në kokë
Truri e përpunon informacionin në kujtesën afatshkurtër, por mund ta harrojë shpejt nëse nuk e përsërisni. Ne harrojmë brenda një ore gjysmën e asaj që mësojmë. Kjo kujtesë reduktohet me 20% brenda javës. Kështu që duhet ta transferojmë informacionin në kujtesën afatgjatë. Si? Duke e përsëritur.
- Mësojani dikujt tjetër atë që keni mësuar
Piramida e Mësimit është një koncept i zhvilluar në vitet 1960. Kështu mund të ruani deri 90% të kujtesës nëse ua mësoni direkt apo diskutoni me të tjerët. Sepse kështu po e detyroni trurin tuaj të përqendrohet.
- Studioni apo bëni leximin “e rëndë” gjatë pasditeve
Sipas një studimi, e rrisni aftësinë tuaj për të kujtuar nëse gjërat më të vështira i lexoni gjatë pasditeve. Disa mendojnë që duhet të lexojnë në mëngjes. Por jo, në mëngjes vetëm kujtesa afatshkurtër është më e mprehtë.
- Flini mjaftueshëm që truri të sintetizojë informacionin
Roli i gjumit është jetik për konsolidimin e kujtesës. Sipas një studimi, ata që flenë mirë një natë para provimit marrin rezultate më të mira se sa ata që rrinë gjithë natën zgjuar duke lexuar. Po kështu duhen edhe pushime të shkurtra gjatë leximit sepse ndihmon trurin të “rikarikohet”.
- Ndërto një vend për kujtesën në tru
Kjo teknikë ka ekzistuar që në periudhën romake. Ka të bëjë me krijimin e prezantimeve pamore apo hapësinore në tru për gjërat që dëshiron të kujtosh. Mund të përdorni edhe tingullin, aromën, shijen, prekjen etj.
- Përdorni teknikën e hartëzimit në mendje
Kjo ndihmon kur e përdorni me teknikën e mësipërme. Ajo përfshin analizën dhe kreativitetin, kështu që truri juaj është shumë më i angazhuar dhe aktivizuar kur përpunon informacione të reja. Me marrjen e informacioneve të reja, duhet që t’i ndani në pika dhe nënpika për të patur një kujtesë më të mirë.
- Mendoni fjalë që bëjnë rimë
Fëmijëve u mësohen vjersha me rimë sepse ndihmojnë shumë në fuqizimin e kujtesës. Rima ka modele të ngjashme që tingëllojnë si muzikë. Kjo i bën gjërat më të lehta për t’u kujtuar.
- Përdorni fuqinë e mendimit pozitiv
Të rriturit shihen si njerëz me kujtesë të dobët. Por një studim ka treguar se fuqia e mendimit pozitiv i bën ata të harrojnë më pak. Ekspertët thonë se nëse njerëzit e moshuar mendojnë se harrojnë, kjo ua përkeqëson kujtesën.
Burimi / Bota.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
