Sipas Mental Health America, rreth 5% e popullsisë së SHBA përjetojnë depresion sezonal. Në dimër, njerëzit shpesh qëndrojnë më shumë brenda, gjë që mund të çojë në një ndjenjë depresioni për shkak të mungesës së aktivitetit dhe ndërveprimit shoqëror. Hulumtimet tregojnë se mungesa e Vitaminës D nga rrezet e diellit mund të ndikojë negativisht edhe në humor.
Ky fenomen është mjaft i zakonshëm, megjithëse prek njerëzit në shkallë të ndryshme. Individët që përjetojnë këto modele të depresionit mund të vuajnë nga Çrregullimi i Depresionit të Madh (MDD). Disa karakteristika të MDD janë ndjenja e dobët, mungesa e motivimit për të bërë gjërat që ju pëlqejnë, ndjenja e të qenit më të lodhur se zakonisht dhe shtimi i peshës. Treguesi kryesor i MDD është ndjenja e këtyre simptomave vetëm gjatë muajve më të ftohtë, dhe ndjenja normale gjatë muajve të ngrohtë.
Si punëdhënës, është e rëndësishme të pranoni që moti mund të ndikojë në mirëqenien e ekipit tuaj. Përfshini një programim që inkurajon shëndetin e përgjithshëm sidomos gjatë muajve të dimrit.
Rritja e aktivitetit
Përjetimi i trishtimit, lodhjes ose mungesës së energjisë mund të ndikojë në performancën në punë. Ushtrimi çliron serotoninën në tru, e cila shkakton ndjenja lumturie dhe arritjeje. Ka shumë mënyra se si ju mund të inkurajoni punonjësit tuaj për të rritur aktivitetin. Ju mund të organizoni një klasë ushtrimesh virtuale, të tilla si yoga ose Zumba. Një program i mirëqenies në vendin e punës mund të ndihmojë në organizimin e një grupi vrapimi dimëror për të mbështetur jo vetëm aktivitetin, por gjithashtu për të larguar ndjenjat e vetmisë. Një tjetër mundësi është të rimbursoni anëtarësimet në palestër – veçanërisht gjatë muajve të dimrit kur është më sfiduese të ushtroheni jashtë.
Ndërsa kushtet e motit përmirësohen pak, inkurajojini punonjësit të dalin jashtë për të thithur rrezet e para të Vitaminës D. Kjo është praktikë e mirë gjatë gjithë vitit, pasi hapat shtesë ulin letargjinë dhe mund të rrisin shëndetin e përgjithshëm.
Mundësitë për vetë-kujdes
Kujdesi për veten është i rëndësishëm gjatë dimrit, veçanërisht nëse punonjësit po përjetojnë ndjenja të depresionit. Mund të jetë e vlefshme që gjatë dimrit të përfshini disa element më pak tradicional në programin tuaj të shëndetit në vendin e punës. Krijoni një hapësirë për punonjësit që janë në kërkim të mbështetjes shtesë mendërisht, jo vetëm fizikisht.
Nëse punonjësit tuaj aktualisht janë duke punuar në zyrë, caktoni një hapësirë të qetë në ndërtesë që punonjësit mund ta përdorin për të praktikuar meditimin dhe të përqendrohen në frymëmarrjen e tyre. Nëse ata janë duke punuar në distancë, inkurajojini ata të bëjnë pushime të vogla midis takimeve për t’u çlodhur dhe ri-përqendruar. Inkurajoni vëmendjen duke u siguruar punonjësve burime për t’i ndihmuar ata të përqendrohen në gjërat pozitive të jetës.
Organizoni një mbledhje virtuale të ngjyrosjes për të rritur ku punonjësit tuaj mund të mblidhen, të shoqërohen dhe të shijojnë efektet anti-stresuese të ngjyrosjes. Ky fokus shtesë në shëndetin mendor do të kontribuojë në një mjedis më të mirë pune me punonjës të lumtur dhe më të motivuar.
Është e lehtë të ndihesh i vetmuar dhe më pak i motivuar gjatë dimrit. Por ndërsa punonjësit tuaj kalojnë një pjesë të konsiderueshme të ditës së tyre në punë, një përqendrim i shtuar në mirëqenien tuaj gjatë muajve të ftohtë mund të ndihmojë në rritjen e moralit dhe për t’i mbajtur punonjësit tuaj më të lumtur dhe më të shëndetshëm gjatë gjithë vitit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
