Mjalti është padyshim një nga ëmbëlsuesit më të vjetër dhe më të dashur të të gjitha kohërave. Burim sheqernash dhe në veçanti i fruktozës, është një ushqim i pasur me veti të dobishme aq sa janë të shumtë ata që e konsiderojnë atë një ilaç.
Edhe pse është ëmbëlsues, nëse përdoret në mënyrë korrekte është një nga ushqimet që ju bën të bini në peshë. Prandaj, le të zbulojmë se cilat janë cilësitë që e bëjnë atë një mik të qëndrimit në formë dhe si ta konsumojmë në mënyrë që të marrim përfitimet e tij të shumta.
Si ta përdorni për të humbur peshë
Një nga arsyet pse dieta është e vështirë është për shkak të nevojës për të zvogëluar konsumin e sheqerit. Kjo padyshim që përfshin të heqësh dorë nga ëmbëlsirat dhe shumë ushqime që zakonisht pëlqehen në një mënyrë të veçantë. Mjalti është një alternativë e vlefshme që përveç ëmbëlsimit në një mënyrë natyrale, ju lejon të qëndroni në formë, duke lehtësuar humbjen e peshës. Fuqia e tij ëmbëlsuese është më e madhe se ajo e sheqerit ose ëmbëltuesve të tjerë dhe kjo ju lejon të përdorni një sasi më të vogël. Më konkretisht, mjalti shquhet për vetitë e mëposhtme:
Ndihmon në shuarjen e dëshirave për sheqer. Zgjedhja e mjaltit si ëmbëltues ndihmon për të shuar shpejt dëshirën për sheqer. Edhe me në sasi të vogla, ai arrin të kënaq dëshirën për ëmbëlsirë.
Ndihmon në djegien e dhjamit të tepërt. Kur merret në doza të vogla, mjalti ka një efekt të mirë në metabolizëm. Ndihmon për ta përshpejtuar atë, mban larg urinë dhe ju shtyn të digjni më shumë yndyrë falë sasisë së energjisë që ju jep.
Ndihmon të flini më mirë. Mes shumë cilësive, mjalti ka atë që ju ndihmon të flini më mirë. Ai e arrin këtë duke zvogëluar hormonet e stresit.
Ka më pak kalori sesa sheqeri. Mjalti ka më pak kalori sesa sheqeri dhe ëmbëltuesit e tjerë. Kjo është arsyeja pse si pjesë e një diete me pak kalori ju ndihmon të humbni peshë më lehtë dhe e gjitha kjo pa qenë e nevojshme të hiqni dorë nga shijet e ëmbla.
Rrit më pak sheqerin në gjak. Mjalti ka më pak ndikim në sheqerin në gjak dhe kjo lejon që ai të jetë një ëmbëltues më i përshtatshëm se të tjerët. Sidomos nëse jeni në dietë.
Padyshim që mjalti ka edhe veti të tjera të rëndësishme që tejkalojnë dietën dhe ndër të cilat më të rëndësishmet janë:
- Ai forcon sistemin imunitar
- Është i mirë për mëlçinë
- I jep energji trurit
- Qetëson gjendjet e ankthit në një mënyrë të natyrshme
- Është një agjent shërues natyral
- Ndihmon në ngadalësimin e plakjes
- Është një antibiotik natyral
- Ka veti anti-inflamatore
- Është një ilaç i mirë për kollën
Për të marrë përfitime, këshillohet të përdorni mjaltin si pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Sa i përket sasive, meqenëse është ende një burim sheqernash, këshilla është që kurrë të mos e teproni. Doza mesatare e rekomanduar është një lugë çaji, edhe më mirë nëse kombinohet me një burim të proteinash dhe yndyrnash të mira.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
