Problemet me gjumin shkaktojnë rënie të imunitetit, probleme me zemrën, probleme dermatologjike, paqëndrueshmëri emocionale, por një gjë tërheq vëmendjen e shumë njerëzve: shtimi në peshë.
Koha në të cilën jetojmë na bën që të përballemi me një rutinë të rëndë dhe shumë të vështirë. Ne punojmë shumë, ecim gjithmonë kundër rrymës për të përmbushur angazhimet tona në mënyrën më të mirë të mundshme, ne duam të qëndrojmë pranë familjes dhe miqve dhe shpesh, të gjendur përballë këtij presioni për t’i kënaqur të gjitha kërkesat, përfundojmë duke neglizhuar shëndetin tonë.
Brezi ynë nuk fle mirë dhe trupi është ai që paguan çmimin.
Mungesa e gjumit dhe pasojat e saj mbi shëndetin janë shenjat dalluese të shumë studimeve shkencore dhe megjithëse nuk dihen saktësisht përfitimet që sjell një gjumë i mirë, hulumtuesit kanë zbuluar se: të fjeturit keq mund të bëjë që një person të shtojë deri në 1 kg në javë.
Hulumtuesit në Universitetin e Kolorados zhvilluan një studim të 16 të rriturve të shëndetshëm për të kuptuar më mirë se si kushtet e gjumit ndikojnë në cilësinë e jetës. Këta të rinj kaluan dy javë në spitalin universitar, secili në një suitë. Apartamentet kishin pajisje për të kontrolluar momentet e gjumit. Gjatë asaj kohe, kërkuesit llogarisnin nivelin e energjisë së shpenzuar nga secili vullnetar duke matur sasinë e oksigjenit të thithur dhe sasinë e dioksidit të karbonit të lëshuar.
Gjysma e pjesëmarrësve flinin një mesatare prej nëntë orë në ditë dhe gjysma tjetër fjeti vetëm pesë orë. Duke analizuar efektet e kësaj rutine të gjumit, studiuesit arritën në përfundimin se grupi pa gjumë digjte mesatarisht 5% më shumë energji, por më pas konsumonte 6% më shumë kalori. Kjo është, ai nuk mund të djegë të gjitha kaloritë e konsumuara dhe kjo përkthehet në shtim peshe.
Studimi tregon se sa e rëndësishme është të balancojmë gjumin tonë. Ne duhet të jemi në gjendje të organizojmë programet tona në një mënyrë që na lejon të flemë sipas nevojës që të mos humbim peshën dhe shëndetin në përgjithësi. Analizoni rutinën tuaj dhe bëni ndryshimet e nevojshme në mënyrë që gjumi të mos bëhet luks, por një prioritet. Shëndeti juaj fizik, mendor dhe emocional do t’ju falënderoj!
Burimi / benesserefeed.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
