Largimi nga miqtë, të dashurit mund të duket një zgjedhje egoiste por është një zgjedhje që duhet të kuptohet dhe respektohet! Ka momente kur bëhet e vështirë për të filluar pas ritmit të frenuar të jetës; ka detyra që nuk mund t’i shmangemi, por ne mund të krijojmë hapësirën tonë për të rigjeneruar vetveten ose thjesht për të marrë një pushim.
Edhe pse pa dijeni, fakti i lidhjes gjithmonë me të tjerët gjeneron një tension që mund të bëhet rënie. Kjo është arsyeja pse nganjëherë ne duhet t’i mbyllim dyert botës dhe të marrim kohë për të qenë vetëm.
Koha që ne japim dhe marrim nga vetja
Sa herë kemi shmangur nevojat tona për t’u dhënë përparësi njerëzve apo aktiviteteve të tjera? Ne e shtyjmë programin tonë; për shembull leximin e një libri, një sy gjumë pasdite … për të zgjidhur emergjencat e vogla, për t’iu përgjigjur mesazheve dhe për të mbajtur marrëdhënie.
Është koha për t’u lidhur me veten
Ne vrapojmë çdo ditë nga njëra anë në tjetrën, pa u ndalur një moment për t’iu kushtuar vetes. Po nëse ndalemi pak për të dëgjuar trupin tonë? Mund të gjejmë se po na dërgon sinjale për të na kuptuar se stresi po na zë.
“Vetmia është një pushtim. Të qenit i vetmuar të mëson të jesh vetëm” (Alice Koller)
Ndoshta ju keni harruar se duhet t’i jepni përparësi vetes para se të kujdeseni për të tjerët. Dhe nëse vazhdoni të mos jepni hapësirë për nevojat tuaja, për momentet tuaja të relaksimit, do të përfundoni me shkyçjen nga vetja ose, akoma më keq, duke u sëmurë. Pastaj filloni të eksperimentoni me disa ndryshime dhe këtu janë shenjat e para paralajmëruese që tregojnë se jeni gati për të arritur limitin:
Ju jeni gjithmonë të lodhur, fizikisht dhe mendërisht
Është një lodhje e skajshme që nuk mund ta përballosh as pushim sepse është produkt i tensionit dhe stresit të akumuluar gjatë një periudhe të gjatë kohore.
Ju ndiheni të frustruar
Kur ju bëni shumë për të tjerët nëse ata janë miq, të afërm, fëmijë apo partnerë, ju në mënyrë të pashmangshme hiqni dorë nga angazhimet dhe interesat tuaja. Diku brenda jush, ekziston një dëshirë e ndrojtur për t’ju shpëtuar, por kur nuk e bëni atë, ju filloni të përjetoni zhgënjim të madh. Ju ndiheni si të bllokuar në një humnerë që nuk dini se si të dilni.
Ju bëheni nervoz dhe të paduruar
Ndoshta nuk jeni në dijeni, por vëmendja juaj e vazhdueshme ndaj nevojave të të tjerëve fsheh frikën e pavetëdijshme për t’u gjykuar dhe për të humbur miratimin e të tjerëve. Por ky qëndrim ka reperkusione në gjendjen shpirtërore: në një pikë të caktuar çdo gjë ju shqetëson, madje edhe stimujt e vegjël që kanë kaluar pa u vënë re, sepse shqisat tuaja janë tepër të stimuluara dhe sistemi juaj nervor është në kufi, dhe përfundon duke reaguar në mënyrë të ekzagjeruar.
Bëheni apatik
Ju filloni të mendoni se asgjë nuk ka kuptim, gjërat që ju pëlqenin më parë humbasin atraktivitetin e tyre; ju bëheni apatik dhe pa interes…në një moment duket sikur jetoni me autopilot. Kjo ndodh sepse jeni zhytur në përgjegjësitë tuaja, duke neglizhuar pjesën më të këndshme të jetës.
5 arsye të mira se duhet të kaloni kohë vetëm me veten
Për shumë prej nesh, të qenit i vetëm është e vështirë. Por ekziston një dallim mes të qenit i vetëm dhe ndjenjës së vetmisë. Koha e shpenzuar vetëm me veten, pa njerëzit e tjerë rreth, është diçka shumë e ndryshme nga ndjenja e brendshme e vetmisë së thellë, e dhimbshme dhe gjithëpërfshirëse.
“Të guxosh të jetosh vetëm është provë e guximit më të rrallë; sepse shumë do të kishin preferuar të takonin armikun e tyre më të hidhur në betejë dhe jo zemrën në dhomën e tyre” (Charles Caleb Colton)
Mund të jesh vetëm dhe i lumtur, ose të jesh i vetmuar dhe të ndihesh i vetëm. Varet nga ideja që krijoni tek vetja! Por qëndrimi për pak kohë vetëm mund të jetë një ide e mrekullueshme. Ja pse:
- Ngarkoni bateritë
Koha e kaluar vetëm na ndihmon për të çliruar tensionin. Në thelb, kjo është një mundësi për të rivendosur ekuilibrin emocional dhe për të rimbushur bateritë. Nuk është rastësi që një studim i kryer në Universitetin e Ilinoisit zbuloi se njerëzit të cilët ndiheshin rehat me veten dhe ishin të shqetësuar për mbrojtjen e këtyre hapësirave kishin më pak gjasa të vuanin nga depresioni, raportonin më pak ankesa fizike dhe tregonin një kënaqësi më të madhe në jetë.
- Rivendos vetëkontrollin
Aftësia për t’i rezistuar tundimit, për të marrë vendime të mira dhe për të kontrolluar sjelljen tonë varet kryesisht nga vetëkontrolli. Megjithatë, është treguar se vetë-rregullimi nuk është një kapacitet i pafund, por reduktohet gradualisht gjatë ditës, deri në masën që e përdorim. Një studim i kryer në Universitetin Northwestern zbuloi se vetëkontrolli ynë është veçanërisht i ndjeshëm ndaj marrëdhënieve komplekse dhe kërkuese. Prandaj, të qenit i vetëm na ndihmon të rimarrim këtë aftësi dhe kontrollin emocional të reagimeve tona.
- I lejon trurit të shërohet
Të qenit i vetëm është thelbësor për trurin sepse në këtë mënyrë ne e lejojmë atë të “shkëputet”. Në fakt, një studim i kryer në Qendrën Kërkimore për terapitë rigjeneruese në Dresden ka zbuluar se heshtja ndihmon në rigjenerimin e neuroneve.
Çështja është se kur jemi vetëm dhe në heshtje ne aktivizojmë atë që quhet “rrjeti nervor i parazgjedhur”, i cili lehtëson pjesën tjetër për ato zona të trurit që përdorim më shumë kur jemi të lidhur. Kjo na lejon të sqarojmë idetë tona, të përqendrohemi dhe të mendojmë më qartë. Larg nga shqetësimet e përditshme ne mund të mendojmë më mirë.
- Kjo na lejon të lidhemi ngushtë me “Un-in”
I rrethuar nga shumë stimuj është e vështirë të lidhesh me veten. Koha e kaluar vetëm na lejon të rizbulojmë veten dhe të dëgjojmë zërin tonë të brendshëm. Këto momente janë shumë të çmuara sepse ato përfaqësojnë një pauzë në jetë për t’u kujdesur për “fëmijën” që është brenda nesh, për të ditur se si është dhe çfarë dëshiron.
- Përmirësimi i marrëdhënieve ndërpersonale
Mund të duket një kontradiktë, por koha e kaluar vetëm na lejon të jemi më të relaksuar dhe të fokusuar, kjo do të pasqyrohet pozitivisht në marrëdhëniet ndërpersonale. Ne do të jemi në gjendje të merremi më mirë me problemet e përditshme pa ndryshuar veten dhe do të gëzojmë shumë më tepër se prania e të tjerëve.
Si të rimerrni kontrollin?
Kur kuptoni se bota po përmbyset shumë shpejt, është koha për të ndaluar. Nëse mendoni se presioni i atyre që janë përreth jush është i tepruar dhe ju pengon të jeni vetvetja, ndaloni dhe riorganizoni përparësitë tuaja.
Ka të ngjarë që të tjerët të kenë nevojë për ju, por për t’i ndihmuar ata ju duhet të forconi veten dhe kjo do të thotë të shkëputeni dhe të pushoni. Ri-programoni rutinën tuaj të përditshme dhe eliminoni të gjitha ato “urgjenca” të vogla që marrin kohë dhe energji të panevojshme.
Është e rëndësishme të ndiqni qëllimet tuaja, por pa e stresuar shumë veten. Dhe nëse është e nevojshme, merrni disa orë, ose një ditë të tërë, për të qenë vetëm me veten. Nuk është egoizëm, është domosdoshmëri. Ju nuk duhet të jeni atje për askënd, sepse në atë moment keni nevojë për veten.
Shkëputuni dhe shqetësohuni vetëm për shëndetin tuaj mendor
Mësoni të vendosni veten në krye të listës tuaj të prioriteteve. Kjo mund të duket një ide egoiste, por kjo nuk do të thotë të shkelësh të drejtat e të tjerëve, thjesht do të thotë të pohosh veten, kërkon të kërkosh një ekuilibër mes asaj që ke nevojë dhe asaj që njerëzit përreth jush kanë nevojë. Bëhet fjalë për rivlerësimin e qëllimeve tuaja dhe përcaktimin e prioriteteve. Në fund të fundit, nëse nuk e bëni, kush do ta bëjë këtë për ju? Mos harroni se vetë-dashuria fillon në shtëpinë tuaj.
Burimi / psicoadvisor.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
