A ju kujtohen ende festat e Krishtlindjeve? Edhe pse kanë kaluar vetëm disa ditë, ne jemi zhytur përsëri në detyrat e përditshme dhe në klimën e ashpër të dimrit. Temperaturat e larta, dhe ditët më të gjata janë ende një ëndërr e largët. Klima e ashpër, e cila nuk lejon qëndrim të gjatë jashtë për shëtitjet klasike rigjeneruese, ditët ende “të shkurtra” dhe retë që ngrijnë qiellin dhe të cilat në mënyrë drastike zvogëlojnë perceptimin e dritës së diellit favorizojnë gjendjen e keqe dhe nervozizmin.
Kjo vlen pak për të gjithë, por më të prekur janë ata që janë më të ekspozuar ndaj ndjenjave negative dhe stresit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për të gjetur zgjidhjet e duhura, veçanërisht në drejtim të parandalimit të gjendjes së shqetësuar. E rëndësishme, sipas atyre që merren me kronobiologjinë ose shkencën që studion ritmet e trupit, është të përpiqen të sigurojnë respektimin e kohës së pushimit, duke shmangur, për shembull, pushimin e gjatë, sidomos në fundjavës kur rrezikoni të flini shumë pak ose gjatë, duke ndryshuar ritmet e trupit.
Në të vërtetë, nuk duhet të harrojmë që, në këtë periudhë, na mungon sasia e duhur e dritës së diellit për të përcaktuar orën e zgjimit dhe fillimin e pushimit, në mënyrë që trupi të mund të “ndryshoj” paksa dhe të preket veçanërisht nga ndryshimet e mëtejshme në këtë drejtim. Për më tepër, duke u ekspozuar më pak nën rrezet e diellit, edhe për shkak të klimës së ashpër, për ata që janë të shqetësuar kjo do të thotë që të rrezikohen më shumë nga ndjesi të tilla si përgjumje, lodhje, pak energji.
Për këtë arsye, ndoshta duke u përpjekur pak, është e domosdoshme të mbash një aktivitet të vlefshëm fizik edhe në këtë periudhë “të vështirë”, ndoshta duke shfrytëzuar lëvizjet aerobe siç është noti ose ecja. Në frontin e ushqimit, përveç mbajtjes së “dritës” sidomos në mbrëmje, është e këshillueshme që të shmanget mbingarkesa me kafe. Më mirë akoma është gjithashtu lënia e duhanit.
Përsa i përket mjeteve juridike, nuk duhet të harrojmë kurrë ndihmën që mund të vijë nga një përdorim inteligjent i vetë-mjekimit, që duhet të merret kur ankthi çon në mos qetësimin e duhur ose ka probleme të vogla që lidhen me ndikimin e gjendja emocionale e tretjes të lidhura me kequshqyerjen psikologjike.
Sidoqoftë, gjithnjë ia vlen të këshilloheni: si dhe të kujdeseni për aktivitetin fizik, për pushimin dhe për të ushqyerit, përpiquni të zgjidhni momente relaksimi dhe shpërqendrimi që ju sigurojnë mirëqenie fizike dhe mendore. Ato mund të bëjnë mrekulli kundër ankthit dhe humorit të keq.
Burimi / http://semplicementesalute.federchimica.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
