Nëse doni të keni një peshë të ulët atëherë duhet të shtoni konsumin e ujit! Pse?
Duke u hidratuar sa me mirë atëherë trupi do të kuptojë realisht se kur ka uri dhe kur ka etje. Këto dy sisteme tek njerëzit mbipeshë nuk fuksionojnë. Njeriu tashmë ka ulur konsumin e ujit duke e zëvendesuar me lëngje, të cilat janë të pasura me sheqer dhe konservant (pijet me gas të tipit kola etj, lëngjet e frutave, por ato të përpunuara, ose pije të tjera me sheqer…)
Të gjitha këto na ofrojnë kalori dhe aspak vlera për trupin tonë.
P.S kush konsumon shumë kafe ose çaj nuk do të thotë që është hidratuar mirë, pasi edhe kafeina, por edhe teina që përmban çaji e dehidratojnë trupin, pra nuk e pasurojnë me lëngjet e nevojshme. Në këto raste duhet të pimë edhe më shume ujë!
Femrat 1.5-2 litra
Meshkujt 2- 3 litra
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
