Një mendje e paqëndrueshme është burimi i një trupi jo të shëndetshëm. Paqja mendore është nevoja jonë themelore. Ashtu siç atmosfera është kritike për ekzistencën tonë, stabiliteti i mendjes është i domosdoshëm për një jetë të lumtur dhe të shëndetshme. I gjithë procesi i evolucionit tek një i rritur nga një fëmijë sfidohet në çdo hap me një mori faktorësh të brendshëm dhe të jashtëm, të cilët mund të shqetësojnë harmoninë e mendjes dhe trupit. Nëse nuk jemi në gjendje t’i përballojmë këto ndryshime, ne humbim paqen dhe ekuilibrin mendor, dhe kjo reflekton në shëndetin tonë dhe mirëqenien e përgjithshme.
Nardjana Dajlanaj, psikologe klinike
Në kohën tonë të testimit, të gjithë kemi nevojë për dikë që të këshillojë dhe të na udhëheqë përpara në jetë. Vetëm mendjet e forta mund të ndihmojnë një të dobët. Me këshillimin e ekspertëve, ju mund ta kapërceni këtë krizë dhe të ktheheni me një ekuilibër të shëndoshë mendor dhe paqeje.
Disa nga simptomat e mendjes së paqëndrueshme:
- Mendime të paorganizuara për shkak të përqendrimit të dobët të mendjes.
- Ndjenja hutimi në çdo kohë
- Pamundësi të përqendrohemi në një gjë njëherësh.
- Çrregullime të gjumit
- Depresion
- Ankth
- Vetmi
- Marrëdhënie të tensionuara në punë ose familje
- Përkeqësim të shëndetit fizik.
Disa teknika për relaksimin e mendjes:
– Bëni frymëmarrje të ngadaltë dhe të thellë. Ose provoni ushtrime të tjera të frymëmarrjes për relaksim.
– Dëgjoni muzikë qetësuese.
– Praktikoni meditimin me mendje. Qëllimi i meditimit me mendje është të përqendroni vëmendjen tuaj në gjërat që po ndodhin tani në momentin aktual.
– Shkruaj.
– Përdorni imazhe të drejtuara.
Dhurojini vetes dhuratën e paqes së mendjes, pasi askush tjetër nuk do e bëj për ju!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
