Gjumi i mbrëmjes parapërgatitet qysh në mëngjes, me një vakt të ekuilibruar.
“Nuk është sigurisht vetëm një kafe në mëngjes që e ndihmon organizmin, pas qetësisë së natës, të gjejë ekuilibrin”
Si rregull, te njerëzit e shëndetshëm dhe pa probleme mbipeshe, të cilëve u referohen të gjitha rregullat e këtij shërbimi, mëngjesi duhet të mbulojë 30% të nevojave kalorike të ditës, pak a shumë 450 kalori. Zgjedhja është e ndryshme si me qumësht ose kos dhe nuk ka intolerancë, por kurrë së bashku, sepse mund të rezultojnë të patretshëm, duke shkaktuar furnizim të tepërt me laktozë. Pasojnë buka e thekur, biskotat, marmelata, mjalti dhe frutat. Proshuta dhe mishi në mëngjes nuk hyjnë në zakonet tona, por proteinat shtazore favorizojnë prodhimin e neurotransmetuesve ditorë, të domosdoshëm për funksionimin e mirë të metabolizmit. Mund të kënaqemi me mjaltin që shërben në mbrëmje për të prodhuar triptofanin dhe për të optimizuar praninë e serotoninës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
