Nga situatat e komplikuara duhet të mësojmë të mbajmë një distancë të caktuar në një nivel emocional, të menaxhojmë ndjenjat tona dhe të reflektojmë mirë para se të marrim një vendim. Ashtu si çdo gjë në jetë, të mësuarit për ta bërë këtë është një çështje kohe dhe përvoje. Shumë përvojë.
Prandaj mund të themi se shkëputja emocionale është një kod i pashkruar që na lejon t’i shohim dhe t’i ndiejmë gjërat ndryshe, sepse ne i japim vetes kohë për të bërë që emocione të tilla, si zemërimi të humbasin forcën e tyre. Në këtë mënyrë, ne jemi në gjendje t’u japim hapësirë ndjenjave të tjera, të cilat na lejojnë të kuptojmë më qartë se çfarë mendojmë vërtet dhe se si duam të veprojmë.
Në këtë mënyrë, përgjigja ndaj situatave të komplikuara është e nevojshme për të qenë në gjendje të menaxhojmë më mirë emocionet tona dhe për t’u siguruar që veprimet tona janë në përputhje me emocionet tona.
Çfarë duhet për të praktikuar ndarjen emocionale?
Si mund të mbajmë një ndarje të caktuar emocionale përballë situatave të caktuara? Nuk ka formulë magjike që na jep përgjigjen, sepse gjithmonë varet nga shumë faktorë personalë, nga rrethanat dhe nga marrëdhëniet.
Ka njerëz që kanë hyrë në këtë mënyrë brenda nesh, duke e distancuar vetveten nga emocionet që na krijojnë, është padyshim një nga detyrat më të komplikuara që duhen plotësuar. Megjithatë, ndonjëherë është e nevojshme për të bashkuar copa dhe për të parë misterin e plotë të asaj që po ndodh.
Vëzhgoni, reflektoni dhe nëse është e nevojshme largohuni, por mos merrni vendime të rëndësishme kur jeni të pushtuar nga emocione të përkohshme, edhe nëse keni një dëshirë të madhe për t’ia treguar atë personit që mendoni, për t’i bërtitur ose për ta lënë përgjithmonë. Jepini vetes kohë për të qetësuar emocionet tuaja, për të shkuar për një shëtitje, për të kaluar disa ditë para se të takoheni ose të bisedoni me dikë që ju ka zemëruar.
Me kalimin e kohës, disa gjëra do të kenë gjithnjë e më pak rëndësi për ju dhe detajet nga të cilat u habitët do të ktheheni në gjëra të vogla. Ju do të keni mësuar të relativizoni gjërat dhe t’i pranoni ato si rrethana specifike.
Ne themi se, në sajë të kohës, ne distancohemi dhe zvogëlojmë përfshirjen tonë emocionale, e cila është përgjegjëse për lindjen e zhgënjimeve, pritjeve, tradhtive etj. Të jesh në gjendje të mos gjykosh në bazë të emocioneve është e mundur dhe, si me të gjitha aftësitë, mësohet duke e praktikuar.
Busulla e brendshme: përfitimet e praktikimit të ndarjes emocionale
Pasi të arrijmë të krijojmë një distancë emocionale midis vetes dhe asaj që na ka ndodhur, do të jemi në gjendje ta dëgjojmë atë busull të brendshme që mund të na bëjë të ndiejmë se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe. Shumë shpesh këto intuita janë të përshtatshme, sepse ato bazohen në ndjenjat tona, të cilat janë shumë më të gjata dhe më të thella se emocionet tona momentale.
Në atë pikë, vendimet që do të ndërmarrim ndaj të tjerëve dhe asaj që na ka ndodhur do të jenë në përputhje me atë që mendojmë dhe mënyrës se si ndjehemi. Falë hendekut, ne do të jemi në gjendje të dimë se çfarë meriton vëmendjen jonë dhe çfarë duhet të injorojmë. Ne do të jemi në gjendje të ndihemi më mirë dhe të mos vuajmë aq shumë për atë që nuk mund ta kontrollojmë.
Pra, është shumë e rëndësishme që, përballë një situate të komplikuar ose me një ngarkesë të tepruar emocionale, të mbajmë një distancë të caktuar emocionale. Në këtë mënyrë do të jemi në gjendje të sigurohemi që emocionet tona pasive nuk na bëjnë të verbër dhe nuk marrim vendime për të cilat mund të pendohemi më vonë.
Burimi / http://www.lamiatempestaperfetta.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
