Shpesh harroni të hidratoni trupin tuaj? Nuk ka problem: këtu janë disa truke që ju ndihmojnë të merrni dozën tuaj të përditshme të ujit.
- Caktoni kohëmatës ose alarme
Caktoni kohëmatës ose alarme telefonike për t’ju kujtuar të pini gjatë ditës.
- Shënoni afatet në shishen tuaj të ujit
Nëse keni nevojë për një sistem edhe më rigoroz, përdorni një shënues të përhershëm për të nxjerrë nivele të ujit dhe afate specifike në shishen tuaj kështu që ju të dini se sa ujë keni pirë në një kohë të caktuar të ditës.
- Mbani ujë të ftohtë
Megjithëse preferencat e temperaturës ndryshojnë nga personi në person, zakonisht ka gjasa që ju të pini më shumë ujë nëse është i ftohtë.
- Përdorni një pipë
Ka një arsye pse pijet në restorante janë pothuajse gjithmonë të shërbyer me pipë: ju keni tendencë për të pirë më shumë ujë në një kohë të shkurtër në qoftë se ju përdorni pipë. Aplikoni të njëjtin mashtrim në rutinën tuaj dhe do të jeni të mirë hidratuar.
- Pini ujë para se të hani
Pirja e një litër ujë para çdo vakti ju lejon të qëndroni të hidratuar, por gjithashtu ju ndihmon të humbni peshë duke shtypur oreksin tuaj.
- Hani ushqime pikante
A e keni gjetur ndonjëherë veten duke pirë një gotë me ujë pas disa pickimeve pikante? Nëse hani më shpesh, ushqimet me erëza ju shtyjnë të pini më shumë, pasi ju duhet ta shuani ndjenjën e “zjarrit” që keni në shijen e aromave.
- Gjeni një shishe të përsosur për ujë
Sa më shumë ta doni shishen tuaj të ujit, aq më shumë ka gjasa ta përdorni çdo ditë. Nëse e preferoni të madhe ose të vogël, plastike ose çelik inox, ka një shishe të ripërdorshme për ju. Pirja e tij duhet të duket si një kënaqësi, jo një punë pa mirënjohje.
- Pini para se të keni etje
Mos harroni se etja nuk është një tregues i mirë i gjendjes së hidratimit. Kur ke etje, trupi yt ka humbur shumë ujë dhe zvogëlon performancën e punës me 30%. Mbani një shishe uji kudo dhe pini herë pas here: të kesh shishen pranë vetes është një kujtim i vazhdueshëm për të pirë dhe për të qëndruar i hidratuar.
Burimi / www.lettoquotidiano.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
