1- Tërshërë dhe drithërat – Tërshëra është e të rëndësishme për shëndetin e mendjes. Provoni atë në formën e supave, krem dhe qofte. Para çdo blerje, kontrolloni etiketën e origjinës së miellit.
2 – Veza- Edhe pse në kohët e fundit kanë qenë nën sulm, janë të pasura me magnez, vitamina dhe minerale. Ata janë të dobishme për ruajtjen e kujtesës njohëse.
3 – Peshk- Në mesin e varieteteve të ndryshme, ata janë veçanërisht të pasura me Omega 3.
4 – Fruta – Të pasura me minerale dhe vitamina, frutat kurrë nuk duhet të mungojnë në dietën tonë të përditshme. Në veçanti, bananet janë të pasura në kalium, të dobishme për luftimin e lodhjes.
5 – Frutat e thata– Arrat dhe bajamet janë të pasura me Omega 3.
6 – Perimet jeshile- Ngjyra jeshile tregon praninë e klorofilit: lufton plakjen dhe detoksifikon. Ata janë gjithashtu të pasura me acid folik, një mik i madh i shëndetit të zemrës dhe mëlçisë. Bishtajoret, si fasulet dhe thjerrëzat janë një burim i mirë i proteinave dhe triptofanit.
7 – Çokollata e zezë- Flavonoidi në çokollatë ndihmon në promovimin e përqendrimit dhe qetësisë.
9 – Mjalti- Vetitë e tij janë njohur për shekuj: ka veti antibakteriale, nxit qetësinë, në saj të shijes së ëmbël.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
