Stërvitje të plotë të trupit
Noti vë në lëvizje të gjithë muskujt në trup. 30 minuta në një pishinë vlejnë sa 45 minuta veprimtari në tokë.
Për mirëqenien e përgjithshme
Vetëm 30 minuta not tri herë në javë së bashku me një dietë të ekuilibruar dhe mënyrë jetese të shëndetshme është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të aftë dhe të shëndetshëm.
Qetëson
Të notuarit rregullisht mund të ulë nivelin e stresit, të reduktojë ankthin dhe depresionin, dhe të përmirësojë modelet tuaja të gjumit.
Djeg kalori
Notimi është një nga mënyrat më efektive për të djegur kalori. Një notim normal mund të djegë mbi 200 kalori në vetëm gjysmë ore, më shumë se dyfishi i ecjes.
Ushtrim pa djersë
Si një notar, ju kurrë nuk do të ndiheni të djersitur pa marrë parasysh sa shumë po stërviteni.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
