Në vjeshtë dhe dimër, ecja mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar me aktivitet fizik. Sidoqoftë, një studim i kohëve të fundit mund të bëjë që shumë njerëz të rimendojnë zakonet e tyre. Një ekip shkencor nga Qendra e Deaconess Beth-Izrael në Boston ka theksuar përfitimet që mund të rrjedhin nga një shëtitje në të ftohtë.
Doktor John Sharp, një psikiatër i specializuar në trajtimin e çrregullimeve afektive sezonale, theksoi se të qenit i gatshëm të qëndroni në shtëpi në muajt më të ftohtë të vitit është e natyrshme, por sigurisht jo zgjidhja më e mirë për shëndetin. Eksperti theksoi se, në planin afatgjatë, mungesa e ekspozimit ndaj rrezeve të diellit mund të shkaktojë stres dhe të ndikojë negativisht në mirëqenien psikofizike. Për këtë arsye, të përfitosh nga ditët e dimrit kur moti nuk është shumë i keq për të bërë një shëtitje në ajër të hapur është një ide e shkëlqyeshme.
Ndër avantazhet kryesore mund të përmendet impulsi për sekretimin e serotoninës, i quajtur edhe hormoni i lumturisë. Ky aspekt është veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin mendor pasi në muajt e dimrit, serotonina arrin në nivele minimale.
Për të qenë të saktë, është mirë të specifikoni që rriten nivelet e neurotransmetuesit SERT, të cilët janë themelorë për transportin e serotoninës. Siç dëshmohet nga një studim i Universitetit të Kopenhagës, gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit SERT vepron duke “bllokuar” serotoninën joaktive brenda qelizave nervore. Falë dritës së diellit – madje edhe në ditët e ftohta – është e mundur të kundërveproni me këtë fenomen.
Duke vazhduar me përfitimet që rrjedhin nga ecja në të ftohtë, ne kujtojmë prodhimin më të madh të vitaminës D nga trupi. Gjithashtu në këtë rast flasim për një aspekt shumë të rëndësishëm për shëndetin. Vitamina D në fakt optimizon thithjen e kalciumit – me avantazhe të dukshme për shëndetin e kockave – dhe ndihmon në luftimin e proceseve inflamatore. Kur diskutojmë përfitimet e tij është thelbësore të vihet në dukje edhe përmirësimi i efikasitetit të sistemit imunitar. Sipas ekspertëve të Qendrës së Deaconess Beth-Izrael, për të provuar përfitimet e përmendura, mjafton t’i kushtoni edhe vetëm dhjetë minuta në ditë shëtitjeve në natyrë.
Burimi / https://dilei.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
