Provimet po afrohen: për këtë ekzistojnë dieta ushqyese “të duhura” që stimulojnë vigjilencën dhe përmirësojnë vëmendjen.
Këtu janë disa rregulla të thjeshta për të përmirësuar vëmendjen dhe stimuluar vigjilencën, nga disa shoqata ushqimore që punojnë në mënyrë specifike në këtë drejtim.
Rregullat
– Të gjitha ushqimet duhet të jenë të balancuara në raportin e karbohidrateve / proteinave / yndyrave për të mbajtur nën kontroll peshën glicemike të vaktit.
– Glukoza në gjak dhe rritja e insulinës duhet të shmangen sepse ato nxisin hipoglikeminë reaktive, e cila heq energjinë dhe zvogëlon vëmendjen.
Në praktikë:
Mëngjesi nuk duhet të jetë vetëm i ëmbël.
Në drekë ju nuk duhet të hani makarona, oriz ose patate nëse keni për të studiuar në pasdite; më mirë një vakt i bazuar në peshk me selino ose speca të kuqe dhe 1 kivi ose 125g luleshtrydhe.
Nëse vërtetë dëshironi të studioni natën, këtu janë disa ushqime të dobishme:
Salmon i tymosur, selino, 2 kivi ose 100g luleshtrydhe
ose
2 vezë të ziera, 50 gr djathë kaçkavall, 1 kafe të ëmbël.
Ky i fundit është një kombinim veçanërisht efektiv, që duhet të shmanget në rast se vuani nga pagjumësia.
Burimi / http://www.tomella.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
