Ankthi është një gjendje shumë e zakonshme që mund t’i bëjë pacientët të ndjehen të frikësuar ose plot panik. Gjatë izolimit të koronavirusit, mund të ndiheni më të shqetësuar se normalisht. Por ka një numër mënyrash për të lehtësuar ankthin tuaj në shtëpi.
Shumica e njerëzve ndjehen të shqetësuar herë pas here. Ndërsa është një reagim normal njerëzor të ndihesh i shqetësuar me raste, disa njerëz mund t’i zhvillojnë këto ndjenja më shpesh. Nëse ankthi juaj ndikon në jetën e përditshme, ju mund të keni një problem të shëndetit mendor. Ndërsa jetesa me ankthin tuaj mund të jetë e vështirë, ka disa mënyra të thjeshta për të lehtësuar simptomat tuaja.
Vetëm disa ndryshime në mënyrën e jetesës mund t’ju ndihmojnë të përballoni ankthin tuaj.
-Ushtrimet e frymëmarrjes zakonisht rekomandohen nga profesionet mjekësore, pasi ato i ndihmojnë pacientët të ndjehen më të kontrolluar. Ndërsa mund të duket e thjeshtë, mos harroni se merrni frymëmarrja ndihmon në ngadalësimin e rrahjeve të zemrës. Kur ndiheni shumë të shqetësuar, zemra juaj mund të fillojë të rrahë më shpejt sesa jeni mësuar.
-Është gjithashtu e rëndësishme që të flisni me dikë nëse shqetësoheni për ankthin tuaj. Të flasësh me dikë që i beson, apo edhe me dikë që nuk e njeh, mund të jetë një lehtësim i madh.
-Gjetja e kohës për t’u përqëndruar tek shqetësimet ju ndihmon për pjesën e mbetur të ditës.
-Pacientët me ankth duhet gjithashtu të sigurohen që të kujdesen për shëndetin e tyre fizik. Duke u siguruar që flini mjaftueshëm, duke u kujdesur për dietën tuaj dhe duke bërë shumë stërvitje, sjellin përfitime për shëndetin tuaj mendor.
– Të mbani shënim se çfarë ndodh kur shqetësoheni ose keni një sulm paniku, mund t’ju ndihmojë të dalloni ngjarjet që shkaktojnë këto përvoja.
Ankthi mund të shkaktojë shumë simptoma dhe mund të ndryshojë mënyrën se si ndiheni ose silleni. Nëse filloni të përjetoni ankth të papritur, mund të shkaktohet nga një sulm paniku. Ju duhet të flisni me një mjek nëse shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor.
Burimi / https://www.express.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
