Portokalli është padyshim një nga frutat më të njohur dhe të vlerësuar në botë. Me origjinë nga Azia Juglindore, portokalli tani rritet në të gjithë botën. I njohur për pasurinë e tij me vitaminën C (100 gram portokall përmbajnë rreth 90% të dozës së rekomanduar ditore), portokalli është gjithashtu një burim i pasur me flavonoide, efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe antikancerogjene.
Nëse hahet shpesh, portokalli na ndihmon të parandalojmë shumë probleme shëndetësore. Më poshtë rendisim përfitimet kryesore të tij:
– Për shkak të indeksit të tij të ulët glicemik, portokalli është një nga frutat e rekomanduara për parandalimin e diabetit.
– Përmbajtja e lartë e vitaminës C stimulon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
– Përmban antioksidantë që e mbajnë lëkurën të shëndetshme dhe vonojnë simptomat e plakjes.
– Një portokall përmban rreth 65 kalori, kjo është arsyeja pse është një frut i rekomanduar për dietat e hollimit.
– Për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të fibrave, portokalli rrit ndjenjën e ngopjes dhe parandalon kapsllëkun.
– E pasur me kalcium, mbron kockat dhe dhëmbët, duke i mbajtur ato të shëndetshme.
– Konsumi i shpeshtë i portokallit ndihmon në zvogëlimin e thithjes së yndyrës dhe uljes së kolesterolit.
– Portokallet kanë veti anti-inflamatore që ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të artritit.
– Portokalli gjithashtu ndihmon në parandalimin e kancerit dhe mbështet funksionimin e mirë të sistemit kardiovaskular.
Burimi / https://www.rimedio-naturale.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
