Zemërimi nuk është vetëm të ulërisni, ose të jeni në humor të keq. Ka 3 lloje zemërimesh dhe secili prej tyre ka simptomat e veta, të cilat përfshijnë: fajësimin e vetes, rrezikun e kotë, lotët e rremë dhe shumë e shumë simptoma të tjera. Pra, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Ndoshta nuk e dinit, por një nga efektet anësore të zemërimit është shtimi i peshës.
Ne të gjithë mund të zemërohemi herë pas here. Mirëpo, nëse jeni gjithmonë në këtë gjendje, mund të shtoni peshë. Bright side na tregon pse duhet ta kontrollojmë zemërimin.
Çdo gjë fillon me adrenalinë. Zemërimi tregohet jo vetëm në gjendjen emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit. Kur zemëroheni, lirohet adrenalinë. Ajo shërben për t’iu bërë gati për “luftë ose fluturim”. Ajo aktivizon dhe shkakton ankth. Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, nuk mund të ndjeni urinë kur jeni të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër. Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ndjeni nevojën për të rifituar energjinë e humbur dhe filloni të ndjeni uri dhe doni të hani. Mirëpo, kur jeni të shqetësuar, hani ushqime jo të shëndetshme dhe kjo nuk është diçka pozitive. Për momentin mund t’iu qetësojë, por nuk është e shëndetshme.
Çfarë mund të bëni: Mundohuni të mos hani në kohën që jeni me stres. Ndiqni dietën tuaj dhe ngulisni në kokë idenë se jeni vazhdimisht i ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.
Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i kortizolit të hormoneve. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, ajo gjithashtu ndikon në peshën tuaj. Kortizoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat ajo çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin.
Çfarë mund të bëni: Largoni emocionet tuaja negative dhe bëheni kohën tuaj më aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të krijoni mendimet tuaja pozitive.
Humbisni kontrollin e oreksit. Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk flini sa duhet, nuk keni energji. Dhe keni më shumë gjasa për ta mbushur atë me karbohidrate, të cilat janë pije të ëmbla, karamele, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, është më e vështirë që të kontrolloni veten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.
Çfarë mund të bëni: Gjeni një mënyrë për të rikthyer harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.
Burimi / gazetasi.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
