Pse ecja promovon gjendje të mirë shpirtërore??

Një ekip i studiuesve të Universitetit Stirling në Skoci, studioi një grup prej 300 vetash për të dëshmuar efektin e të ecurit në këmbë. Edhe një shëtitje e thjeshtë, siç zbulohet nga studimi, mund të ndikojë pozitivisht në lirimin e endorfinës, hormonin që lidhet me ndjenjat e kënaqësisë dhe, prandaj, është themelore në rregullimin e gjendjes shpirtërore.

01-walking-for-exercise-stroll-with-friends

Rregulli numër 1 që duhet të keni parasysh kur ecni? Këpucë të rehatshme. Mos harroni një shishe me ujë ose çaj bimor dhe ndoshta ca ushqime të lehta, që mund të ndihmojnë në rast të humbjeve të fuqisë.

Ecja ju ndihmon të qëndroni në formë dhe pa kosto për të humbur peshë, ndihmon për parandalimin e sëmundjeve, dhe në shumë spitale e rekomandojnë si terapi për pacientët me diabet apo që vuajnë nga probleme të zemrës.

Zgjidhni një vend të qetë, mundësisht larg nga smogu dhe trafikutdhe llogarit 30 minuta të aktivitetit, duke dëgjuar shushurimën e pemëve, duke ndjerë hapat tuaj të shpejtë, si dhe mendimet që rrjedhin.

Studime të shumta kanë treguar efektin e të ecurit si terapi anti-stres.

Artikuj të ngjashëm