Lodhja është ajo që ndjen gjatë ditës. Kjo nuk kalon as pas një nate pushimi. Ju zgjoheni ndoshta edhe më të lodhur se një ditë më parë dhe kujdeseni për jetën tuaj të përditshme, bëni një përpjekje të jashtëzakonshme. Mbinjerëzore.
Termi lodhje, përsëritet gjithnjë e më shumë në marrëdhëniet mjekësore dhe në rezultatet e sondazheve dhe studimeve që kanë të bëjnë me stilin e jetës tonë. Një gjendje mendore dhe fizike që duket se kap një numër në rritje të njerëzve. Një nga sondazhet e fundit flet për të paktën 1 milion italianë të prekur nga të ndjerit gjithmonë të lodhur, të rraskapitur. Një nivel i uljes së energjisë dhe përqendrimit që çon më pas në një seri problemesh të tjera.
Shkaqet pse ndjehem gjithmonë i lodhur?
Nëse deri vonë lodhja u identifikua lehtësisht me arsye të sakta, sot shkaqet mund të jenë të ndryshme. Ritmet e punës, stresi i vazhdueshëm, një gjendje preciziteti shumëvjeçar, janë shkaqe të përsëritura që gjenerojnë lodhjen që nuk largohet kurrë. Një mënyrë jetese që, ndërsa nga njëra anë, imponon detyra dhe angazhime gjithnjë në rritje nga ana tjetër, na detyron që të kemi një performancë të vazhdueshme dhe jo të ndaluar. Mbi të gjitha, na detyron të kemi një standard jetese dhe të respektojmë disa standarde që prodhojnë një lloj ankthi të përhershëm.
Kjo, e kombinuar me një ritëm gati të paimagjinueshëm disa vjet më parë, janë efektet që përcaktojnë lodhjen e vazhdueshme fizike dhe mendore. Një situatë që prek një numër në rritje të individëve.
Si të reagoni? Disa zgjidhje
Po, ka zgjidhje, me kusht që të kuptoni se nuk ka shkop magjik ose pilulë me efekt mrekullie. Prandaj është e mundur që të ndjeheni më pak të lodhur duke i kushtuar vëmendje disa këshillave të dobishme dhe, në të njëjtën kohë, duke punuar në pritjet e veta.
- Bëni një mëngjes të mirë
Vakti i parë i ditës është thelbësor për t’u mbushur me energjinë që ju duhet. Prandaj është e nevojshme të përgatisni një vakt të parë të larmishëm dhe të bollshëm, duke braktisur zgjedhjen e kafesë dhe brioshit duke ecur.
- Pini të paktën 2 litra ujë në ditë
Trupi ynë ka nevojë për lëngje dhe, mbi të gjitha, ujë. Kjo është arsyeja pse parandalimi i lodhjes kronike gjithashtu vjen nga ky rregull. Pavarësisht nëse punoni në zyrë ose në rrugë, është e rëndësishme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
- Kufizoni përdorimin e kafesë
Të ndjerit të lodhur gjatë gjithë kohës çon në rritje të dozave të kafeinës me bindjen për të lehtësuar efektet e saj. Në fakt, në një sistem të dobësuar, marrja e shumë kafeine çon në mbingarkesë të një motori tashmë të “përmbytur”.
- Pushoni
Lejojini vetes një pushim, qoftë edhe një të shkurtër, në mes të ditës, është thelbësore të lironi tensionin, përqendrimin dhe për këtë arsye të keni një moment për veten tuaj. Shpesh vrapimi i shpejtë në palestër me minuta të numëruara nuk është zgjidhja më e mirë për tu ndier më pak të lodhur. Shumë më mirë një pushim i këndshëm për një drekë të lehtë, ose një shëtitje në natyrë.
- Mos e merrni punën në shtëpi
Një zakon që gjithnjë e më shumë njerëz e konsiderojnë si rend të ditës është ajo e sjelljes së punës dhe angazhimeve përtej orarit të rregullt të punës. Ideja për të mos mbaruar kurrë prodhon, në afat të gjatë, një stres të heshtur që është një nga shkaqet e para të lodhjes së vazhdueshme.
- Flini rregullisht
“Pse gjithmonë ndjehem i lodhur edhe nëse fle? “Por a jeni i sigurt që keni fjetur sa duhet? Pushimi është thelbësor dhe ne kurrë nuk do të ndalemi së foluri. Zakoni për të fjetur shumë orë ndryshon ato sisteme biologjike të afta për të prodhuar rigjenerim. Prandaj është e rëndësishme të pushoni aq sa duhet, por është po aq e rëndësishme të jeni të qetë dhe të mos keni probleme në kohën e pushimit.
Burimi / https://www.giornodopogiorno.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
