“Unë e dua çmendurinë dhe intensitetin, por nuk më pëlqen të jem i lënduar dhe me dhimbje gjatë gjithë kohës,” thotë Ashana Beria, 28 vjeç, duke shpjeguar vendimin e saj për të ndaluar trajnimin CrossFit. Ekzekutivja e marketingut kishte shkuar në CrossFit nëntorin e kaluar kur ajo u transferua në Çikago me punën e saj të re.
Në Mumbai, biznesmeni 39-vjeçar Dalvir Singh Nagi shijoi plotësisht CrossFit-in, por, pas rreth një viti trajnimi, ndërpreu anëtarësimin e tij. Ai ishte i shqetësuar për kohëzgjatjen e stërvitjeve me një rrahje shumë të lartë zemre. “Unë isha vërtet e frikësuar për sulmet në zemër,” thotë Nagi, i cili shton se stërvitjet e ndihmuan atë të kthehej në formë.
Tanya Rocque, 28 vjeç, la CrossFit-in kur ndjeu se ishte një stërvitje e nivelit të lartë dhe e shpejtë. Ajo ndjeu se kjo mënyrë e trajnimit nuk po e ndihmonte atë të arrijë qëllimin e saj për të zbutur trupin e saj. “Po vija muskuj pa djegur dhjamin që kisha. E kuptova që po rekrutoja dhe po punoja grupe muskujsh krejtësisht të ndryshme nga ato që kisha si qëllim. Sikur CrossFit të kishte një ekuilibër më të mirë kardio, unë mund të kisha vazhduar me të”, thotë ajo. Rocque, e cila është i vendosur në Goa, tani bën pilates, HIIT dhe yoga.
A është CrossFit shumë i paparashikueshëm?
Nuk janë vetëm entuziastë të fitnesit, madje edhe trajnerët e CrossFit shpesh njohin mangësitë e trajnimit dhe lëshojnë copëzat me të cilat kanë një problem. Një nga parimet e CrossFit është të mbajë trajnimin të paparashikueshëm dhe të rastësishëm në mënyrë që njerëzit të mund të zhvillojnë një gamë të larmishme të aftësive fizike, thotë AK Abhinav, një profesionist i fitnesit në Bengaluru. “Ky trajnim fillimisht duket i kënaqshëm pasi ju bën të mendoni se nuk duhet të shqetësoheni shumë për ushtrimet që duhen kryer dhe progresionin që duhet të ndiqet. (Por) Sapo të ndërtoni një themel të mirë për fitnesin, është praktikisht e pamundur të ndiqni trajnime të pastrukturuara për të arritur qëllime specifike,” thotë ai. Kthimi në rënie i trajnimit “të pastrukturuar”, shpjegon Abhinav, është një nga arsyet për t’u larguar nga CrossFit.
Disa lëvizje të CrossFit mund të jenë gjithashtu problematike. Charlie Makkos, trajner dhe themelues i Gazi CrossFit në Athinë, Greqi, zbuloi se ‘kipping’, një teknikë që CrossFit përdor për të shpejtuar përsëritjet duke përdorur vrullin e trupit në ushtrime të tilla si tërheqjet, shpesh rezultonte në dëmtime. “Unë kam ndaluar kipping dhe kam kaluar në lëvizje të rrepta të përdorura në kalistenikë… Unë mendoj se është më e sigurt për mua dhe nuk kam patur lëndime që kur kam bërë ndërprerjen”, thotë Makkos.
Shkëputja e Abhinav nga CrossFit ishte e plotë kur ai u regjistrua në një kamp të peshëngritjes të mbajtur nga Dimitry Klokov, një ish-kampion bote dhe një fitues i medaljes së argjendtë të Lojërave Olimpike për Rusinë. “Metoda Lindore e protokolleve të peshëngritjes dukej shumë më superiore sa i përket sigurimit të sigurisë dhe transferimit të saj në lëvizje të tjera atletike si vrapimi i shpejtë dhe kërcimi. Nuk mund të kujtoj një dëmtim të lidhur me stërvitjen ose dhimbje ekstreme për shkak të vëllimit të stërvitjes së rastësishme në palestrat e mia”, thotë Abhinav.
Shqetësime të mëdha dhe koronare
Disa gra CrossFitters ankohen se rutina e trajnimit përfundon duke punuar në qëllime krejt të kundërta nga ato të tyret, veçanërisht nëse kjo është djegia e dhjamit. Siç u përmend më herët, shqetësimi i Rocque ishte se ajo po shtonte muskuj pa humbur dhjam. Në mënyrë të ngjashme, Beria u shqetësua aq shumë nga fakti që po shëndoshej, saqë një ditë kur këmisha dhe xhaketa e saj e punës nuk i bënin, u panikos dhe thirri miqtë e saj. “Po zgjerohesha aq shumë në pjesën e shpatullave dhe në pjesën e sipërme të shpinës sa nuk më pëlqente aspak. Kjo ishte e kundërta e qëllimit tim”, thotë ajo.
Midis burrave, shqetësimi më i madh në lidhje me CrossFit mbetet dëmtimi, i ndjekur nga orari i rreptë dhe shqetësimet në lidhje me ritmet e ngritura të zemrës. Problemi më i madh i Nagit me CrossFit ishte koha e ngushtë. Me biznesin e tij që kërkonte orë pafund, ai e kishte të vështirë të shkonte në seancën CrossFit çdo ditë deri në orën 20:00. Dhe CrossFit nuk është i lirë askund në botë, kështu që seancat e munguara ngurtësohen.
Shqetësimi tjetër i tij ishte zhvillimi i një problemi me zemrën. “Ndjej që CrossFit është i shkëlqyeshëm për ata që janë në të 20-at dhe në të 30-at, por jo i këshillueshëm në planin afatgjatë. Meqenëse të gjitha stërvitjet CrossFit përfshijnë kryerjen me një ritëm shumë të lartë të zemrës për periudha të qëndrueshme kohore, unë isha i kujdesshëm për zhvillimin e problemeve të zemrës në një periudhë afatgjatë”, thotë Nagi. Një studim i vitit 2017 nga Universiteti i Illinois në Çikago mbështet shqetësimet e Nagit. Studiuesit zbuluan se individët të cilët kryen tre herë udhëzimet e rekomanduara të aktivitetit fizik mbi 25 vjet kishin shanse më të larta për të zhvilluar probleme koronare në moshë të mesme.
Ende një CrossFitter në zemër
Sidoqoftë, pavarësisht largimit nga CrossFit, shumica e CrossFitters kanë një dashuri për metodën e trajnimit dhe shpesh kthehen tek ajo. Nagi vazhdon të ndjekë rutinat CrossFit në shtëpi, megjithëse me intensitet shumë më të ulët dhe me ritmin e tij. “Nuk ka garë për t’u futur në tabelën e klasifikimeve”, thotë ai.
Beria e ka mendjen të kthehet në CrossFit për një muaj. Asaj i mungon “çmenduria” dhe dëshiron të fitojë disa muskuj dhe të shijojë ndjenjën e komunitetit që CossFit të siguron. Sa për Rocque, kur gjithçka u mbyll dhe ajo ishte në shtëpi pa pajisje për stërvitje, ajo menjëherë iu drejtua stërvitjeve me peshë trupore nga CrossFit.
Burimi / https://lifestyle.livemint.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
