E ashtuquajtura qetësi e brendshme është një lloj gjendje mendore që jo të gjithë e kanë, por që është e domosdoshme për t’u përballur më mirë me situata të ndryshme në jetë. Ta zotërosh atë, do të thotë të jesh në gjendje të veprosh gjithmonë me qartësinë e duhur, duke shmangur panikun, zemërimin, emocionet e pakontrollueshme dhe të rrezikshme.
Shumë herë, ajo që çon në bërjen e gabimeve, për të cilat gjithmonë pendohemi, është nxitimi që na shtyn të veprojmë shpejt dhe tepër. Një nxitim i nxitur pothuajse gjithmonë nga emocionet dhe asnjëherë nga arsyeja.
Si ta ruash qetësinë e brendshme
Në mënyrë që të qëndroni të qetë, para së gjithash është e rëndësishme ta posedoni atë. Dhe për ta bërë këtë nevojiten gjëra të tilla si gjetja e ekuilibrit të brendshëm ose paqja e brendshme. Duke u nisur nga situata të ngjashme, procedura do të jetë shumë më e shpejtë dhe më e lehtë për tu menaxhuar. Thënë kjo, le të shohim se çfarë hapash duhet të ndërmarrim për të praktikuar qetësinë e brendshme dhe për ta bërë atë një konstante në jetën tonë.
Gjithmonë numëroni deri në dhjetë. Thëniet e vjetra janë gjithmonë efektive… Numërimi deri në dhjetë është një mënyrë e mirë për të qetësuar emocionet e dhunshme, të cilat bëjnë që të veproni gabimisht dhe të thoni gjëra për të cilat pothuajse pendoheni gjithmonë. Të llogaritësh dhe analizosh mendërisht atë që ndjen është një mënyrë e shkëlqyeshme për të distancuar veten nga emocionet e forta, për të rishqyrtuar atë që po ndodh dhe për të vlerësuar opsionet e mundshme.
Njihni shenjat e para negative. Qetësia shpesh nuk ruhet sepse ne nuk kemi qenë në gjendje të njohim disa shenja paralajmëruese. Kështu që, pasi të kalojë ca kohë, trupi ynë duhet ta bëjë veten të dëgjohet. Dhe këtu është ankthi, frika, nervozizmi, etj … Të mësosh të kapësh sinjalet më të vogla dhe të pyesësh veten se çfarë po shkakton ankth ose siklet është një mënyrë e mirë për të qetësuar atë që po ndjen ose për të gjetur një zgjidhje të shpejtë në mënyrë që të ndjeheni mirë. Ndonjëherë, marrja e frymë thellë, pirja e një gllënjkë uji dhe përqendrimi në frymëmarrje mund të bëjë një ndryshim të vërtetë.
Ndryshoni pozicionin. Shpesh, në momentin përpara se të humbni temperamentin, ju tensionoheni, duke mbledhur shumë tension. Lëvizja, shikimi larg dhe frymëmarrja janë metoda që ndihmojnë në zbutjen e tij. Duke vepruar kështu, ju do të keni një kontroll më të madh mbi veprimet tuaja dhe do të jeni në gjendje t’i përgjigjeni më mirë stimujve që vijnë nga jashtë.
Përqendrohuni te zëri juaj. Nëse keni të bëni me të tjerët, është mirë të përqendroheni tek zëri juaj, duke u përpjekur ta mbani atë të qetë. Duke e detyruar veten të flasë ngadalë dhe të mos ngrejë zërin ju ndihmon të qëndroni të përqendruar në atë që po ndodh dhe të qëndroni vigjilent. Nëse problemi shfaqet përmes ëebit, përqendrimi në shpejtësinë dhe entuziazmin e mundshëm me të cilin ju shkruani mund të përmirësojë gjërat.
Shqyrtojini gjërat nga një këndvështrim i gjerë. Kur mbërthehemi nga tensioni, fusha e vizionit ka tendencë të ngushtohet, duke na bërë të marrim në konsideratë vetëm disa mundësi. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, është thelbësore të përpiqemi ta mbajmë mendjen të hapur. Për më tepër, të gjitha opsionet që janë në dispozicionin tuaj duhet të merren në konsideratë sa më shumë që të jetë e mundur. Vetëm në këtë mënyrë ju mund të merrni vendimet e duhura.
Ruajtja e qetësisë së brendshme nuk është gjithmonë e lehtë por duke punuar për të ju mund të përmirësoni jetën tuaj dhe të përfitoni më shumë nga marrëdhëniet shoqërore si në jetën private ashtu edhe në atë profesionale dhe të përditshme. Puna në këtë drejtim është një mënyrë e mirë për të marrë rezultate të prekshme dhe për të gjetur një mënyrë të re për të trajtuar gjërat. Një mënyrë që padyshim do t’ju ndihmojë të jetoni në një mënyrë më paqësore dhe më të qetë.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
