Stresi fizik është fakto që shqetëson shëndetin dhe mirëqenien e individëve, veçanërisht kur ato shoqërohen me çrregullime të vazhdueshme të performancës mendore dhe neurologjike të atyre që i nënshtrohen asaj. Disa studime të rëndësishme, tregojnë efikasitetin e vitaminës B në trajtimin e problemeve të stresit neurologjik, deficitet neurodegjenerative dhe shqetësimet e gjumit.
Cilësia e ushqimit dhe e ushqyerjes në përgjithësi ka një efekt të drejtpërdrejtë në funksionalitetin e trupit dhe trurit, dhe me këtë artikull ju flasim për efektivitetin e vitaminës shtesë, në veçanti të vitaminave B dhe magnezit, në parandalimin dhe lehtësimin e sëmundjeve, përfshirë depresionin, ankthin dhe stresin, si dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Në fakt, një dietë e pasur me vitamina dhe mikroushqyes është thelbësore për funksionimin optimal të trupit dhe trurit. Vitamina B, në veçanti, kërkohet për procese të ndryshme kortikale të përfshira në metabolizëm, siç është metilimi i homocisteinës në metioninë (veçanërisht B6, folate dhe B12), e cila është thelbësore për riparimin e sintezës së ADN-së.
Ka pasur disa studime, të kryera mbi 39 të rritur të moshës midis 30 dhe 65 vjeç (25 gra, 14 meshkuj), tek të cilët u administruan doza të vitaminës B, të cilat ishin shumë më lart se doza e rekomanduar ditore për të rriturit 30-70 vjeç, përveç biotinës (vitamina B7, 66.7-80%) dhe acidit folik (vitamina B9, 37.5%), duke konfirmuar se shtesa përmban një dozë të lartë të vitaminave B në përgjithësi. Pjesëmarrësve iu dha trajtimi që të merren dy tableta në ditë, një për mëngjes dhe një për drekë, për një periudhë 6 muaj.
Mungesa e acidit folik dhe vitaminës B ka qenë të lidhura me sëmundje të ndryshme neurodegjenerative, gjendje psikiatrike negative, shqetësime të gjumit. Simptomat që lidhen me acidin folik dhe mungesën e vitaminës B12 janë shkaktuar pjesërisht nga një akumulim i homocisteinës, pasi pamjaftueshmëria e këtyre vitaminave zvogëlon ciklin e metioninës-homocisteinës dhe çon në zvogëlim të myelinizmit. Efekti i drejtpërdrejtë i plotësimit të vitaminës B multivitaminë nga 6 muaj në doza të larta në metabolitin 1H-MRS dhe biomarkuesit e gjakut ka qenë i jashtëzakonshëm. Pas 6 muajsh, pati një rritje të vitaminës B6 dhe B12 në plazmën e gjakut, si dhe një ulje të niveleve të homocisteinës në plazmën e gjakut. Së bashku, këto rezultate mund të na bëjnë të mendojmë për dobinë e plotësimit të vitaminës B në zvogëlimin e inflamacionit dhe stresit dhe në promovimin e proceseve nervore metabolike, mirëqenies psiko-neurologjike dhe gjumit.
Megjithëse vitamina B6, vitamina B12 dhe acidi folik ndajnë një rol në mirëmbajtjen e shëndetit kardiovaskular, nervor dhe psikologjik, përmes rregullimit të homocisteinës, këto të dhëna sugjerojnë që rritja e vitaminës B6 plazmatike dhe vitaminës B12 çoi në ulje të niveleve të homocisteinës plazmatike.
Përveç kësaj, duhet të flasim edhe për magnezin. Ai është një faktor i përfshirë në mbi 300 sisteme enzimatike, rregullon reagime të ndryshme biokimike në trup. Kohët e fundit, magnezi është zbuluar gjithashtu se rregullon kohën e qelizave si në qelizat shtazore ashtu edhe në ato bimore, kështu që është e dobishme të ruani ritmet normale cirkadiane dhe të siguroni gjumë cilësor te njerëzit. Futja dietike me magnez të ulët shoqërohej me gjumë të dobët.
Si përfundim, rekomandohet t’i kushtoni vëmendje të konsiderueshme mikroushqyerjes, sepse shumë shpesh është një aspekt i lënë pas dore që, përkundrazi, ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit, por jo vetëm, edhe të shumë aspekteve të tjera thelbësore fiziologjike. Së bashku, këto rezultate na lejojnë të kuptojmë rëndësinë e vitaminave B dhe magnezit në ruajtjen e shëndetit të trurit tek të rriturit e shëndetshëm dhe mund të kenë implikime të rëndësishme në parandalimin dhe zbutjen e sëmundjeve neurologjike, çrregullimet e humorit dhe gjumë.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi Today.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
