Raporti i fundit i Organizatës Botërore të Shëndetit është përqendruar edhe një herë në dukurinë e rraskapitjes psikofizike. Mbi rëndësinë e sinjaleve që e tregojnë atë.
Një gjendje që gjithnjë e më shumë njerëz po e jetojnë, shpesh edhe pa u njohur plotësisht. Kjo është arsyeja pse njohja e rraskapitjes është e rëndësishme dhe këto 7 sinjale duhet të merren parasysh me kujdes për atë që komunikon trupi me secilin prej nesh.
Shkaqet e përgjithshme të rraskapitjes psikofizike
Të jetosh vazhdimisht me nxitim, pa asnjë moment qetësimi, është shkaku kryesor i rraskapitjes. Më poshtë jepen 7 sinjalet më të rëndësishme që na paralajmërojnë, por pa një rishikim të përgjithshëm të mënyrës së jetesës, gjithçka është e padobishme. Qenia njerëzore nuk është një bateri që karikohet, dhe për këtë arsye të jetosh nën presion të vazhdueshëm mund të shkaktojë vetëm lodhje.
7 sinjalet e rraskapitjes psikofizike
- Ju bëheni pesimist
Kur stresi dhe lodhja tejkalojnë nivelin e paralajmërimit, kjo është shenjë e rraskapitjes. Ne fillojmë të jemi pesimist, domethënë, ne e humbim aftësinë për të parë jetën dhe të ardhmen tonë në një mënyrë pozitive.
- Ekziston një dëshirë për të braktisur ose ikur
Rraskapitja psikofizike largon gjithashtu vullnetin, aftësinë për t’u përqendruar dhe për t’u me përballur jetën e përditshme. Prandaj, ndjenja e dëshirës për të lënë gjithçka është një tregues i mëtejshëm që sistemi nervor dhe trupi i njeriut dërgojnë për të kërkuar ndalesë.
- Ndiheni të paaftë
Kur gjithçka duket se do të ndalet, mendja duke mos arritur të planifikojë dhe të përballet me detyrat javore, ju mbulon një ndjenjë humbjeje. Kjo është arsyeja pse kur e ndjen këtë ndjenjë, domethënë të thuash që je i pamjaftueshëm dhe i paaftë të bësh atë që më parë ishte normale, duhet të ndalesh.
- Sëmureni shpesh
Stresi shkakton një dobësim të ndjeshëm të sistemit imunitar dhe për këtë arsye kur na ka prekur rraskapitja, është normale të sëmureni shpesh. Kjo është arsyeja pse kur ju goditeni nga ftohjet dhe viruset në një mënyrë sistematike, kjo mund të jetë një nga sinjalet që duhet marrë në konsideratë.
- Gjithmonë zgjoheni të lodhur
Edhe nëse pushoni 8 orë në natë, rraskapitja psikofizike është si një e metë që kullon energjinë e mbetur dhe shkakton gjumë të vazhdueshëm. Kështu, duke pasur gjithmonë nevojë për gjumë, tregon qartë se duhet të bëni një pushim nga aktiviteti i përditshëm.
- Optimizmi ka humbur
Ne kemi parë edhe më parë se një nga shenjat kryesore që paralajmëron rraskapitjen është një ndjenjë negativiteti dhe pesimizmi. Prandaj, edhe kur optimizmi humbet para situatave të përcaktuara në periudha të tjera të lehta, do të thotë që masa të jetë e plotë.
- Ndihma e të tjerëve është refuzuar
Shenja e fundit dhe mjaft alarmuese është refuzimi për të pranuar ndihmë nga miqtë dhe të dashurit. Është demonstrimi se nuk mund ta shihni vërtet fundin e tunelit.
Çfarë të bëjmë?
Dalja nga një rraskapitje është e mundur dhe sa më shpejt të realizohen sinjalet, aq më i mirë dhe më i lehtë do të jetë kurimi. Në përgjithësi, nevojiten disa hapa të menjëhershëm dhe thelbësorë.
- Largohuni nga angazhimet
Nevojitet një periudhë pushimi të paktën 10-15 ditë.
- Largohuni nga PC, smartphone dhe pajisje të ngjashme
Sot këto mjete janë mjaft të përhapura, duke mos lejuar që mendja të pushojë.
- Relaksohuni në natyrë
Natyra është një ilaç natyral. Në Norvegji disa sëmundje trajtohen në shtëpi të vendosura në pyll!
Burimi / https://www.giornodopogiorno.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
