Edhe pse jo krejtësisht negativ, konsumi i tepërt i lëngjeve të frutave mund të krijojë probleme shëndetësore në lidhje me ushqimin, sistemin e tretjes dhe dhëmbët. Lëngu i frutave është një ushqim ideal për fëmijët, vetitë ushqyese janë absolutisht të provuara; megjithatë, pediatrit kanë paralajmëruar për rreziqet e konsumit të tepruar.
Sipas studimeve të kryera nga Akademia Amerikane e Pediatrisë, administrimi i tepruar i lëngjeve frutore mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e fëmijëve në elemente të ndryshme të sistemit të tyre. Ju duhet të zgjidhni gjithmonë produkte natyrale. Përbërja e lëngjeve të frutave mund të jetë çelësi për ta konsideruar këtë produkt të rrezikshëm apo jo. Edhe pse jo krejtësisht negativ, konsumi i tepërt i lëngjeve të frutave mund të krijojë probleme shëndetësore në lidhje me ushqimin, sistemin e tretjes dhe dhëmbët.
Siç e dimë, edhe opsioni më i shëndetshëm mund të ketë pasoja negative për shëndetin tonë nëse e konsumojmë atë tepër. Në rastin e frutave, janë një ushqim me vlera të pafundme, të cilat megjithëse përpunohen mund të ndikojnë negativisht në varësi të sasisë që konsumohen. Lëngjet janë bërë një ushqim shumë popullor për fëmijët, ata janë gjithashtu të lehtë për t’u përgatitur dhe shërbyer dhe gjithashtu janë një alternativë e shkëlqyeshme për të qetësuar urinë.
Për prindërit, ky është një opsion i shëndetshëm që, në një masë të madhe, zëvendëson ëmbëlsirat, pijet e gazuara ose ëmbëlsirat e ndryshme të dizajnuara për fëmijët.
Pse duhet të shqetësoheni për lëngjet e frutave?
Deri tani nuk ka arsye për të thënë se lëngu i frutave është i dëmshëm për shëndetin e fëmijëve. Megjithatë, ka disa shqetësime rreth rreziqeve që lidhen me konsumimin e tepruar të këtij produkti. Edhe pse nuk ka elemente të mjaftueshëm për të besuar se është i përshtatshëm të kufizohet konsumi i tyre, specialistët kanë zbuluar se kjo mund të dëmtojë shëndetin e fëmijëve.
Shkaku kryesor për shqetësim në lidhje me këtë ushqim është sheqeri, sepse, për aq sa dihet, shija e këndshme që fëmijët ndiejnë për këtë produkt është ëmbëlsia. Me siguri mund të themi se ëmbëlsirat përfaqësojnë një rrezik, sidomos nëse i konsumoni shumë, por e njëjta gjë vlen edhe për pijet e ëmbla, megjithëse janë me origjinë natyrore. Në këtë drejtim dihet se sheqeri natyror i frutave nuk është aq i dëmshëm sa sheqeri i përpunuar.
Nëse merret në përmasa të tepërta, mund të jetë gjithashtu i dëmshëm. Për shembull, besohet se ky produkt mund të shkaktojë një çekuilibër ushqimor ose të shkaktojë diarre. Pediatrit frikësohen se kequshqyerja e mundshme mund të jetë një efekt i dhënies së shumë lëngje frutash për fëmijët. Në fakt, konsumi i frutave mund të zvogëlojë oreksin e fëmijëve; edhe pse prindërit mund të besojnë se fëmijët po hanin, ata nuk marrin ushqyesit e nevojshëm për të plotësuar dietën e tyre.
Në të njëjtën kohë, karakteristikat e veçanta të secilit lëng nuk lejojnë përmbajtjen e të gjithë elementëve thelbësorë për të siguruar ushqim të mirë. Ato nuk kanë sasitë e nevojshme të yndyrës, proteinave, shumicës së vitaminave dhe, në rastin e lëngjeve komerciale, fibra. Për më tepër, karbohidratet e pranishme në formën e sheqernave mund të shkaktojnë kequshqyerje dhe probleme të tjera të tilla si:
- Mbipeshë
- Diarre
- Fryrje
- Dhimbje barku
- Karies dentar
Konsumi i vlerësuar sipas moshës
Konsumi i këtij ushqimi natyral duhet të rregullohet, por sasia varet nga mosha e fëmijës. Në këtë kuptim, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon vendosjen e limiteve në konsumin e këtij produkti bazuar në nevojat ushqyese, peshën e fëmijës dhe karakteristikat e tjera që lidhen me moshën e tij. Prandaj, sipas rregullores së propozuar nga ekspertët, fëmijët duhet të konsumojnë lëng frutash duke ndjekur kriteret e mëposhtme:
– Fëmijët nën moshën gjashtë muaj duhet ta shmangin, sidomos kur qumështi i gjirit është ushqimi i vetëm që duhet të konsumojnë në këtë fazë. Për këtë arsye konsiderohet një gabim serioz dhënia e një shishe me lëng frutash për të qetësuar etjen ose urinë në këtë fazë.
– Fëmijët midis dymbëdhjetë muajve dhe gjashtë vjetëve nuk duhet të konsumojnë më shumë se një gotë në ditë. Prandaj, dhënia e më shumë se 200 mililitra në ditë mund të konsiderohet e tepruar.
– Pas shtatë vjetësh, fëmijët mund të marrin dy gota në ditë, por tejkalimi i kësaj doze konsiderohet ende një tejkalim.
Gjithashtu nuk rekomandohet konsumimi i lëngjeve të frutave para se të flini ose për të shuar etjen.
Burimi / siamomamme.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
