Sa orë gjumë duhet të flejnë femrat?

Si dietat dhe stërvitja, edhe gjumi ndikon në disponimin dhe aftësinë tonë për të kryer detyrat. Modelet e gjumit me siguri do të ndryshojnë me kalimin e kohës. Çfarë nuk ndryshon është nevoja thelbësore për një rutinë të mirë të gjumit.

ADOLESHENTET

Adoleshentet dhe nxënëset në shkollës të mesme kanë nevojë për 8-10 orë gjumë mesatarisht.

'Teenagers and students in high school need 8-10 hours of sleep on average but as few as seven and as much as 11 hours could be appropriate too,' Dr Reynolds said

PUNONJËSET ME ORAR TË PLOTË

Ata që studiojnë në universitet ose punojnë, që ndodh mes moshës 18 dhe 25 vjeç, duhet të marrin 7-9 orë gjumë në natë.

'People studying at university or working, typically between the ages of 18 and 25, should be getting 7-9 hours of sleep a night,' Dr Reynolds said

NËNAT

Femrat në mes të moshës 26-60 vjeç duhet të marrin rreth 7-9 orë gjumë në natë.

There should be a bedtime routine for mums just like their is a system in place for young children

FEMRAT NË MOSHË

Femrat mbi 60 vjeç duhet të flejnë 7-8 orë gjatë natës.

Arm yourself with information and how you can best reinvigorate your sleep pattern when you're older

Artikuj të ngjashëm