Pirja e ujit çdo ditë është thelbësore për shëndetin tonë, sepse garanton hidratim të duhur. Gjatë ditës, në fakt, kryejmë aktivitete të ndryshme që na bëjnë të humbim lëngjet që duhet të integrohen përsëri për të përmirësuar mirëqenien e organizmit.
Në fakt, uji është i rëndësishëm për eliminimin e toksinave të tepërta, humbjen e peshës, aktivizimin e metabolizmit, hidratimin e lëkurës, promovimin e ngopjes dhe përmirësimin e funksionimit të qelizës. E fundit por jo më pak e rëndësishme, i lejon organet tona të punojnë në mënyrën e duhur.
Pas zbulimit se sa i rëndësishëm është uji, lind një pyetje: sa duhet të pimë çdo ditë? Përgjigja nuk është aq e thjeshtë sa mendoni. Nëse në fakt ekspertët zakonisht këshillojnë të konsumojnë së paku dy litra ujë në ditë, ka shumë faktorë që ndikojnë në këtë parametër.
Për shembull, në sezonin e verës, kërkesa e ujit rritet, sepse në sajë të nxehtësisë dhe djersitjes, ne duhet të plotësojmë shumë më tepër lëngje. E njëjta vlen edhe për aktivitetin fizik që kryhet. Nuk është rastësi që sportistët duhet të pijnë më shumë për të marrë kripërat dhe mineralet e humbura gjatë tendosjeve fizike.
Zakonisht për të kuptuar se cila është kërkesa e përditshme, mund të përdorni një formulë: 30ml x kilet e peshë = x ml ujë në ditë. Natyrisht rezultati ndryshon gjithashtu në varësi të stilit të jetës dhe nevojat individuale. Nëse në një orë ushtroheni me intensitet të moderuar, do duhet të pini 0.5 litra ujë, ndërsa për ushtrime me intensitet të lartë, do të duhët të pihet një litër ujë, ndërsa për ato me intensitet ekstrem 1.5 litra.
Si të marrësh ujë? Është gjithmonë mirë të mos pimë vetëm gjatë ngrënies, por gjatë gjithë ditës. Ju mund të merrni ujë jo vetëm duke zgjedhur një shishe, por edhe duke bërë çaj, çaj bimor dhe smoothies. Kujdesuni për ushqimin, duke shtruar në tryezë ushqime të pasura me ujë të tillë si: kastraveca, pjepër, shalqi dhe spinaq.
Burimi / dilei.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
