Murgjit tibetian janë njerëz jashtëzakonisht interesantë, si për mënyrën e jetesës që ata drejtojnë, ashtu edhe për rininë e përjetshme që i përshkon. Ka 5 rite tibetiane që, nëse kryhen vazhdimisht çdo ditë, të çojnë në rezultate të jashtëzakonshme.
Fillimisht i lindur si një libër dhe më pas u fut në modë nga një mësues i yogës, 5 ritet tibetiane tani janë brenda mundësive të gjithëve. Le t’i shohim së bashku:
Riti i parë
Në një pozicion të drejtë, këmbët në tokë, pak larg nga njëra-tjetra dhe krahët e hapur me pëllëmbën e dorës përballë, bëhen 21 rotullime në drejtimin e akrepave të orës, duke përqendruar vëmendjen në këmbë të tendosura mirë në tokë.
Përfitimet: aktivizon të gjitha shtatë chakras, duke ri-harmonizuar energjitë vitale.
Riti i dytë
Shtrini krahët përgjatë trupit, ngrini njërën këmbë dhe formoni një kënd të drejtë; në të njëjtën kohë supet dhe qafa janë ngritur pak, më pas kthehuni në pozicionin fillestar .
Përfitimet: aktivizon 5 chakrat e parë dhe tonifikon muskujt e barkut, këmbës dhe qafës.
Riti i tretë
Uluni në gjunjë, me mbështetje në majat e gishtave, bustin drejtë, legenin në drejtim me gjunjët, duart në vithe, bërrylat prapa, supet e ulur, harkohuni mbrapa, pa lëvizur legenin, mjekra shkon lart dhe ulet kur ktheheni në pozicionin fillestar.
Përfitimet: aktivizon chakrat e 3, 4, 5 dhe 6, hap rrugët e frymëmarrjes, çliron qafën dhe shpinën.
Riti i katërt
Ulur, me këmbët e shtrirë përpara, busti i ngritur dhe në kënd të drejtë me këmbët, duart në tokë pranë legenit me gishta duke treguar përpara; duke marrë frymë, ngrini legenin lart duke shtyrë në duar dhe mbani këmbët si një pikë fikse; duke u ngritur për të formuar një lloj ure, në këtë mënyrë vithet janë kontraktuar dhe koka është prapa, më pas kthehuni në pozicionin e fillestar.
Përfitimet: aktivizon chakrat 3, 4 dhe 5, tonifikon muskujt e krahëve, vitheve dhe këmbëve.
Riti i pestë
Në pozicionin e katërfishtë, krahët e shtrirë në tokë, mbështetja në këmbë, ne shtrijmë një këmbë, pastaj tjetrën, ulim legen duke shtyrë prapa, më pas e ngremë legenin lart, këmbë i shtyjmë drejt dysheme pa e prekur atë (si në foto).
Përfitimet: aktivizon të gjitha chakras, kraharorin, gjoksin dhe muskujt e barkut, relakson muskujt e shpinës dhe të këmbëve.
Burimi / http://www.curiosauro.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
